Читать «Счастлив по собственному желанию» онлайн
Андрей Владимирович Курпатов
Приятного чтения!
Курпатов Андрей Владимирович
Счастлив по собственному желанию
Андрей Владимирович Курпатов
Счастлив по собственному желанию
Практикум по системной поведенческой психотерапии
В этой книге вы найдёте подробное описание психологических механизмов, которые вызывают у человека эмоциональные расстройства - страх, тревогу, депрессию, апатию, раздражительность. А также целый спектр эффективных психотерапевтических приёмов, необходимых каждому из нас для обретения душевного здоровья, способности радоваться и жить полноценной жизнью.
Автор книги Андрей Курпатов - руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П. Павлова, член Балтийской педагогической академии.
Содержание
Предисловие Введение
Первый шаг. Расслабьтесь и получите максимум удовольствия (или секрет физического напряжения) Второй шаг. Живи настоящим (или о том, почему здесь и сейчас лучше, чем нигде и никогда) Третий шаг. Моделируйте свою жизнь по собственному вкусу (или о том, чем "прогноз" отличается от "планирования")
Назад в будущее (или что такое положительные воспоминания) Четвертый шаг. Когда деревья были большими (или почему "большим" быть лучше, чем "маленьким") Пятый шаг. Расслабьтесь и дышите глубже (или рассказ об естественном дыхании) Шестой шаг. Попейте с тревогой чая (или о том, можно ли убежать от собственной тени) Седьмой шаг. Прыжок с лезвия бритвы (или не все то золото, что блестит) Восьмой шаг. Третьим будешь? (или как изменить свое отношение) Девятый шаг. Уходя, закрывайте двери (или о том, как завершать незаконченные ситуации) Десятый шаг. Язык мой - враг мой (или о том, как языковые игры превращаются в языковые путы)
Блокнот (или о том, что "в начале было Слово") Одиннадцатый шаг. Сделай паузу (или что такое естественная "жизненная позиция" Двенадцатый шаг. Первый и последний рывок (или о том, как решение сделать решимостью) Алгоритмы
Заключение
Послесловие Благодарности
Предисловие
Книг о том, как стать счастливым, написано до неприличия много. Но многих ли они "осчастливили"? Судя по количеству людей, страдающих от неврозов и разнообразных психологических проблем, - нет. Дело в том, что простого чтения даже очень умных и хороших книг для обретения счастья, конечно же, недостаточно. Человек нуждается в полноценной индивидуальной психотерапии, и никакая книга этого не заменит. Почему же я все-таки решился написать еще одно "руководство" по достижению счастья?
Во-первых, потому что подобного рода издания почти полностью дискредитировали психотерапию, а она действительно творит чудеса, в чем вы сможете убедиться, прочитав эту книгу. Поэтому передо мной стояла задача реабилитировать доброе имя психотерапии в глазах читателя.
Во-вторых, не всякий нуждающийся может воспользоваться услугами хорошего психотерапевта, а знать, как справляться со своими психологическими проблемами, должен каждый. Наша жизнь полна стрессов, и это слишком дорогое удовольствие - жить без знания инструментов психологической защиты и реабилитации. Здесь вы найдете конкретные рекомендации по борьбе со стрессами и психологическими проблемами, снабженные всеми необходимыми разъяснениями.