Читать «Супертренажер мозга для развития сверхспособностей. Активизируй «зоны гениальности»» онлайн - страница 75

Напряжение мышц – это и есть основной признак стресса. Это напряжение поглощает очень много нашей энергии.

Переключив внимание на что-то другое, мы перестаем отдавать ему энергию, то есть перестаем «подкармливать» напряжение, а вместе с ним лишаем «пищи» и сам стресс.

Это еще и хорошая тренировка для управления своим вниманием. В стрессовой ситуации мы владеем им хуже, чем обычно, но путем тренировок можно справиться с этой задачей. Вот несколько возможных способов.

• Переключение внимания на дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте вдохи более длительными и глубокими, чем обычно, – это само по себе уже снизит стресс. Затем начните внимательно следить за тем, как воздух проходит через дыхательные пути при вдохе и выходит обратно при выдохе. Чем глубже ваша сосредоточенность, тем слабее влияет на вас стресс.

• Переключение внимания на счет. Сопровождайте дыхание размеренным счетом про себя – вдох: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, выдох также на счет восемь. Таким образом вы сосредоточитесь и на дыхании, и на счете, это поможет освободиться от стресса, волнения, беспокойства.

• Переключение внимания на что-нибудь приятное. Вспомните какую-то приятную ситуацию из вашей жизни, мысленно перенеситесь в то место, где вам очень нравится и где вы хорошо себя чувствуете, представьте, что смотрите на цветок, красивый пейзаж, картину или на какую-то вещь, которая вызывает у вас приятные эмоции. Сосредоточьтесь на этой воображаемой картине, представьте, что с удовольствием рассматриваете ее во всех деталях и подробностях.

• Переключение внимания на словесные формулы. Для снятия стресса отлично подходит и молитва, и аффирмации – позитивные формулы самовнушения и чтение про себя любимых стихов. Выбирайте то, что вам больше по душе!

Советы на каждый день для пользы вашего мозга

И в завершение книги еще несколько полезных советов на каждый день, которые не потребуют от вас чрезмерных усилий, но помогут так организовать свою жизнь, чтобы мозг оставался в прекрасной форме как можно дольше.

• Смотрите на жизнь позитивно: научитесь всегда и во всем искать и находить хорошую сторону, видеть новые возможности и поводы для оптимизма.

• Занимайтесь самообразованием, находите любую возможность, чтобы научиться чему-то новому, усвоить новую информацию.

• Читайте книги, газеты, журналы хотя бы понемногу, но каждый день, старайтесь хорошо понять и запомнить прочитанное.

• Поддерживайте в порядке свой дом и рабочее место, старайтесь, чтобы все вещи лежали на своих местах, и запоминайте, где у вас что лежит. Хаос вокруг вас создает и хаос в голове, а когда вокруг порядок, то мысль начинает работать более четко, улучшается и память, и способность воспринимать информацию.

• Время от времени вносите изменения в те действия, которые стали привычными и даже автоматическими: отправьтесь на работу другой дорогой, приготовьте себе какой-нибудь необычный завтрак, измените прическу и стиль одежды, сделайте по-новому какое-нибудь привычное дело, поменяйте на один день привычный распорядок дня. Это придаст новой энергии вашему мозгу, и он начнет работать более активно.