Читать «СИСТЕМА САМБО» онлайн - страница 148

Оборудование и инвентарь

Групповые занятия по изучению приемов проводятся в любом, соответствующим санитарным нормам помещении. На пол настилается борцовский мат, а в случае его отсутствия — ковер или ковровые дорожки. На каждую пару занимающихся необходимо предусмотреть 6—8 м².

Для изучения страховки приготовьте несколько длинных круглых палок (3—3,5 м длинной, 6—7 см в диаметре), для обучения защите — несколько коротких (1—1,5 м длинной, 4—5 см в диаметре), деревянные макеты ножей и пистолетов (можно использовать пластмассовые игрушки).

В качестве одежды можно использовать спортивную тренировочную форму, самбисткие куртки, повседневную одежду.

Также совершенно необходимо иметь минимальный набор для оказания первой помощи. Наилучший вариант — приобретите аптечку для автолюбителей.

Организация занятий

Занятия по изучению приемов надо проводить систематически, а не от случая к случаю, как минимум 2 раза в неделю. На одно занятие отводится 1—2 часа.

Организация и методика проведения урока

Урок по изучению приемов состоит из трех частей.

Подготовительная часть (10—20 мин.) — умеренное разогревания организма и подготовка его к проведению основной части урока. Делается легкая разминка и проводятся упражнения, развивающие гибкость, ловкость, координацию движений и силу. Упражнения делаются подряд и без остановок до появления легкой испарины.

Основная часть (45—90 мин.) — проводится обучение приемам и тренировка их выполнения.

Заключительная часть (5—10 мин.) — приведение организма занимающихся в относительно спокойное состояние. Делаются успокаивающие и восстанавливающие упражнения, подводятся итоги урока.

Оказание первой помощи при травмах

От того, насколько быстро и правильно оказана первая помощь, зависит не только здоровье пострадавшего, но нередко и его жизнь.

Никогда не забывайте первую заповедь врачей — «Не навреди!» и то, что при сложных случаях только специалист может установить, насколько серьезна травма.

Как только пострадавшему будет оказана первая помощь, его необходимо как можно скорее доставить в ближайший травмпункт или больницу.

Стерильный бинт, маленькие флакончики или ампулы с йодом и нашатырным спиртом , бактерицидный пластырь и кусок ваты — все это уместится в пачке из-под сигарет и не слишком отяготит вас. Дай Бог, чтобы такая миниаптечка не пригодилась, но она будет очень кстати для оказания помощи, как вам, так и любому пострадавшему.

При потере сознания положите пострадавшего в горизонтальное положение, обеспечьте свободный доступ воздуха и принудительную циркуляцию воздуха при помощи плоского предмета или платка, потрите ему виски и дайте понюхать ватку, смоченную в нашатырном спирте.

При остановке сердца и дыхания, например, после пребывания пострадавшего под водой в течение нескольких минут, добейтесь удаления из легких воды, положив пострадавшего на бок и приподняв поясницу или положив его на свое колено. Затем положите пострадавшего на спину, раскройте рот, вытяните язык наружу и удалите из полости рта остатки ила и грязи. После этого незамедлительно приступайте к закрытому массажу сердца и искусственному дыханию, положив на область грудины свои запястья и делая по три энергичных нажатия, а затем по три сильных вдоха «рот в рот».