Читать «Путь силы. Достижение гармонии духа и тела» онлайн - страница 40

Это движение зарождается в глубинах вашего существа и распространяется наружу. Оно начинается в «море энергии» ци, и вашем нижнем дань-тянь. Движение начинается одновременно с движением бедер, и в конце энергия выходит через резкий выброс ваших рук вверх.

В вас не должно быть никакого блокирующего напряжения, которое могло бы препятствовать высвобождению энергии. Поначалу ваша мощь будет блокироваться напряжением во многих точках точно так же, как закаленные пожарные двери задерживают распространение пламени. Поэтому для всех, кто стремится к достижению совершенства в этом деле, особенно важно постоянно тренироваться на внутреннее расслабление и высвобождение от напряжения.

Когда вы добьетесь определенных успехов, поворот вашего тела и удар рук вверх станут подобны взрыву. Как вулкан, извергающийся сквозь поверхность земли, необузданная сила выбрасывается через ваши кулаки. Они делаются подобны кнутам, резко хлещущим в полную силу.

Сила Огня человека жизненно необходима ему. Без нее мы становимся безжизненными. Тренировки по высвобождению этой энергии влияют на нас на многих уровнях. Она сжигает физические, умственные и эмоциональные преграды, начиная с напряженности мышц и заканчивая вялостью и депрессией. Она развивает нашу личную теплоту, чувство юмора и творческие силы. Это сущность интуитивной силы подсознания, проницательности и воображения.

Земля

Начните тренировку со стоики ву-цзи. Почувствуйте, как вес вашего тела прочно покоится на ступнях ног, и дайте напряжению уйти из ваших плеч, шеи, груди и бедер. Затем медленно поднимите руки в положение, соответствующее стойке «Держание мяча». Ваши руки слегка согнуты, как будто они покоятся на переполненном животе, похожем на живот смеющегося Будды.

Свободно сведите кисти рук в кулаки, сделав из них «наконечники стрел», как это четко видно на рисунке выше.

Разведите руки в стороны — одну руку влево, другую вправо. Одна рука движется вверх в направлении верхней диагонали, другая — вниз в направлении нижней диагонали. Затем верните их в исходное положение перед собой и нанесите удар наружу по противоположным диагоналям.

Представьте, что вы в полную силу ударяете по железным прутьям, расположенным по бокам от вас, используя предплечья и кулаки. Тренируйтесь направлять свою энергию в обе стороны, выполняя сначала удар левой рукой по левой верхней диагонали и правой рукой по правой нижней диагонали, затем наносите удар по противоположным диагоналям.

Как только вы освоите диагональное рассекающее движение, измените положение ваших стоп: поверите одну стопу па 45 градусов наружу и сделайте шаг вперед другой ногой. Смотрите прямо перед собой и продолжайте наносить удары руками по диагоналям.

Начинайте постепенно и уделяйте внимание правильному движению рук. Движения должны быть ровными и ненапряженными.

Сначала выполняйте их медленно. Доведите выполнение упражнения до 30 раз. Когда вы сможете свободно выполнять это движение без напряжения груди или плеч, делайте его столько раз, сколько вам захочется.