Читать «Просто бросить курить» онлайн - страница 25

Поэтому мы должны максимально оценить этот поступок.

Материально – помним о сумме, которая сгорит, если вы закурите. Для меня это полтора миллиона рублей.

Физически – вкладываем усилия в восстановление организма и очищение. Занимаемся спортом, кушаем фрукты, принимаем витамины, пьём травяные сборы для очищения дыхательных путей, гуляем. Помним о том, что всё это – работа над собой и вложение в себя.

Какие стадии вам предстоит пройти?

5 дней – полный вывод никотина из крови. Окончание физической зависимости

30 дней – начало затухания психологической зависимости

6 месяцев – психологическая зависимость близка к нулю

Положительные изменения через 6 месяцев жизни без сигарет.

Улучшилось обоняние, вкусовые рецепторы очистились. Еда стала вкуснее, запахи стали насыщеннее. Цвет кожи стал более здоровым. Лёгкие очистились от смолы, их функциональный объём увеличился на 10 %. От вас, вашей одежды, машины и дома больше не пахнет дымом. Исчез зубной налёт и запах изо рта. Исчез высокий риск хронических заболеваний. Пропало кислородное голодание, мозг и тело работают эффективнее. Психологическая зависимость упала до минимума.

Глава 16. 

Общие рекомендации.

Будьте уверенны в Вашем успехе на 100 %.

Постепенно и частично бросить курить нельзя, это противоречит физиологии и психологии никотиновой зависимости. Бросайте сразу и навсегда. Не держите у себя остаток сигарет. Они Вам не понадобятся

Постарайтесь первое время не употреблять или уменьшить дозу алкоголя и кофеина. Спиртное и кофе вызывает желание закурить.

Не сторонитесь курящих. Если они проявляют интерес, рассказывайте о своём решении в нейтральных тонах. Не поддавайтесь на провокации.

Будьте невосприимчивы к рассказам о неудачном опыте прекращения курения. Это подрывает Вашу уверенность. Чужие неудачи не имеют к Вам никакого отношения.

Измените свой график дня, гуляйте на свежем воздухе, пейте больше жидкости.

Если Вы нервничаете, примите успокоительное средство.

Не ждите момента, когда Вы не захотите курить. Не зацикливайтесь на этом.

Найдите хобби, отвлекитесь, используйте освободившееся время.

Лишение – не вложение. Вы не боитесь потерять то, чего у Вас нет. Вложитесь в этот процесс по максимуму, займитесь собой – йога, бассейн, спортзал, правильное питание, очищающие чайные сборы. Тогда Вы будете ценить свой выбор.

Найдите близкого человека, который поддержит Ваше решение и обращайтесь к нему в минуты сомнений.

Ваша мотивация не должна быть временной! Ставьте цели, которые будут важны для Вас на протяжении всей жизни. Свобода, уверенность, здоровье, финансы.

Посчитайте, сколько Вы потратите денег за предположительный остаток жизни на сигареты. Приплюсуйте 30 % на лекарства. Помните об этой сумме.

Не делайте громких заявлений о том, что Вы бросили курить. Мозг не видит разницы между «Сказал» и «Сделал». Не освобождайте себя от приложения усилий.