Читать «Программа похудения «Двухнедельный марафон»» онлайн - страница 8

Всегда помни о том, что чем больше ты стараешься в ходе программы – тем больше ты получишь в итоге. Я даю тебе готовый план на каждый день и помогаю советами, но я не смогу заставить тебя следовать этому! В первую очередь ты должна захотеть этого сама, поверить в свои силы, твердо идти к намеченной цели.

Пусть тебя подбадривает мысль о том, что до тебя по этому же пути прошли другие, что они испытали мою программу на себе, что их труды увенчались реальным успехом. Конечно, самые лучшие результаты наблюдались именно у тех участниц, которые наиболее тщательно выполняли все распорядки и всецело были поглощены двухнедельным марафоном. За 14 дней они теряли от 3 до 5 кг веса, а их объемы в среднем уменьшались на 4–6 см. Менее впечатляющие итоги показали те, кто не слишком старался, кто часто нарушал диету или пропускал обертывания. Их отвесы колебались в среднем от 1.5 до 2 кг, а объемы уменьшались на 2–3 см. Самое важное и бесценное, что дарит марафон – это уверенность в собственных силах и большое желание работать над собой. Нет никакого смысла начинать программу, если ты не собираешься делать все, что от тебя требуется, если ты не осознаешь, что каждое задание таит в себе не меньшую важность, чем упражнения.

Я еще раз хочу особо подчеркнуть, что двухнедельный марафон – это комплекс приемов, и эффективно действует он лишь при условии, что каждый кусочек этой мозаики ты собираешь воедино в большую и полную картину. Здесь важен правильный порядок, своевременность выполнения и серьезность. Не пренебрегай распорядками, ведь от тебя, по сути, требуется так мало – просто выполнять их!

Я верю и надеюсь, что моя программа поможет женщинам бороться с извечной проблемой лишнего веса, ведь когда-то я сама смогла лишь с помощью этих знаний сбросить 25 килограмм!

Книга разделена на 14 отдельных блоков, и ты всегда легко сможешь найти нужный день. Важные правила, описанные ниже, я рекомендую записать от руки на листок и повесить его на видное место в доме, чтобы в ходе программы ничего не забывать. Информации будет много, каждый день марафона насыщен заданиями и занятиями, а потому есть риск забыть о том, что ты читала в самом начале. Постарайся избежать этого и не пожалей времени на то, чтобы составить такую важную «напоминалку»!

В марафоне конкретное меню есть только в первый день программы. Это объясняется тем, что, во-первых, следовать конкретной диете – дорого и не практично; во-вторых – важно научиться самостоятельно корректировать свое меню, разбираться в пище. Поэтому остальную часть марафона в распорядках я пишу допустимые каллоражи, например «завтрак 500 ккал», и уже исходя из этого ты самостоятельно планируешь свое дневное меню, учишься отбирать сытную, полезную еду вместо «пустышки», которая ничего, кроме кучи калорий, не содержит. В подсчете калорий помогают программы на телефоне или на компьютере. Можно скачать себе ее бесплатно из интернета. Так у тебя будет все автоматизировано, просто и легко. В ходе подобных действий ты выработаешь полуавтоматический навык «на глаз» определять калорийность и сытность конкретного блюда\продукта.