Читать «Пионер, 1954 № 07» онлайн - страница 73

Пускай Ярты пашет, пускай громко звенит дутара!

В таком положении спортсмен, плывущий кролем, делает вдох.

УЧИСЬ ПЛАВАТЬ

Когда я вижу мальчика или девочку, плавающих сажёнками, мне хочется вытащить этого пловца на берег и сказать: «Неужели ты не замечаешь, что сам себе мешаешь плыть?»

В самом деле, в сажёнках человек тратит очень много сил, чтобы быстрее двигаться вперёд, но удаётся это ему плохо. Почему?

Тренер показывает, как нужно правильно делать гребок в кроле.

Чтобы понять это, давайте сравним сажёнки с каким-нибудь правильным способом плавания, хотя бы с кролем на груди.

На первый взгляд эти два способа похожи друг на друга. Но присмотримся внимательнее. Вот ты плывёшь сажёнками. Голова у тебя высоко над водой. Некоторые пловцы даже стараются при каждом взмахе как можно больше выскочить из воды. Им кажется, что это помогает плыть быстрее. А что происходит на самом деле? Вода ударяет в грудь пловцу, сопротивляется ему; для того чтобы преодолеть это сопротивление воды, приходится тратить много сил.

В правильных способах плавания, в кроле, например, тело пловца расположено горизонтально. Плывущий кролем человек весь погружен в воду, даже лицо его - под водой. Только на секунду, при взмахе рукой, на поверхности воды показывается лицо пловца. Широко открытым ртом он делает глубокий вдох и тут же снова погружается. Выдох делается в воду. Вы уже догадались, конечно, что при таком положении тела вода оказывает пловцу меньшее сопротивление и плыть становится легче.

Теперь посмотрим, как работают руки и ноги при плавании сажёнками и при плавании кролем. Гребок в кроле сильно двигает тело пловца вперёд, это происходит потому, что гребок в кроле длинный: кисть руки доходит до бедра. А в сажёнках гребок короткий, и результат получается незначительный. Но дело не только в этом. В сажёнках пловец, делая одной рукой гребок, другую проносит высоко над водой вытянутую и напряжённую. При этом он старается пронести её как можно скорей, чтобы она снова включилась в работу, сделала гребок. В кроле рука тоже выносится над водой. Но она полусогнута, расслаблена. Мускулы руки успевают отдохнуть, набраться сил. Так и получается, что пока одна рука работает, другая отдыхает. А в сажёнках рукам отдыхать некогда. Вот почему кролем можно проплыть гораздо дальше, чем сажёнками.

Теперь о работе ног. В сажёнках пловец работает ими как придётся. В кроле движения ног ритмичны, и на каждые два гребка руками делают шесть ударов. Они, как пароходный винт, толкают пловца. Чтобы убедиться в этом, сделайте вот что: возьмите доску и попробуйте плыть, держась за неё и работая ногами, как в кроле. Вы заметите, что довольно быстро двигаетесь вперёд.

И, наконец, дыхание. При плавании кролем пловец дышит ровно, глубоко. А у тех, кто плавает сажёнками, дыхание частое, прерывистое, потому что дышат они тоже как придётся. В кроле пловец делает вдох, только когда его лицо показывается из воды во время гребка. Дыхание ритмично - оно согласовано с движениями рук.

Видите, насколько лучше плавать кролем, чем сажёнками. Кроль по праву считается наиболее выгодным стилем. Этим способом можно плавать быстрее и дальше, чем другими способами. Достаточно вспомнить, что в, марафонских заплывах чаще всего победа достаётся тому, кто плывёт кролем. Например, заслуженный мастер спорта Людмила Второва проплыла кролем 150 километров по Волге и оставила позади всех участников этого заплыва, в том числе и мужчин. А заслуженный мастер спорта Виталий Ушаков проплыл кролем сто метров за 57 секунд. Каждому из вас хочется плавать лучше. Мой вам совет: изучайте правильные способы плавания. Начинайте с кроля на груди. Очень хорошо, если с вами будет заниматься умелый пловец: ваш старший товарищ, вожатый, руководитель физического воспитания в лагере. Многие подготовительные упражнения вы можете делать и самостоятельно.