Читать «О Пути Сердца» онлайн - страница 41

Примечание. Процесс может начинаться и без предварительной игры в слова. Отправной точкой может быть негативизированная часть психики, но тогда вначале вам необходимо будет сосредоточиться на выявлении её созидательной энергии. Однако в самостоятельной работе это может вызвать затруднения.

Если у вас есть цель, уединённое пространство и свободное время — можно приступать к практике. Встаньте, максимально расслабьтесь. Подумайте о том созидательном состоянии или проявлении, которое вы хотите исследовать.

Шаг 2. Чувства

Какие чувства оно у вас вызывает? Разрешите себе максимально их испытать, проникнуться ими. Назовите их вслух или про себя.

Шаг 3. Телесные ощущения

Где в теле вы ощущаете это состояние? Попробуйте направить ваш мысленный взор в эти части тела. Что это за ощущения? Может быть, это тепло, покалывание, вибрация, напряжение или расслабление? Отмечайте это вслух или про себя.

Шаг 4. Образы

Какие образы у вас возникают, когда вы думаете об этом состоянии, его чувствуете и ощущаете в теле? Может быть, это воспоминания из прошлого или фантастические видения? Разрешите себе внутренним взором увидеть картинку, связанную с вашим состоянием.

Шаг 5. Движения

Каким движением можно выразить эту энергию? Разрешите вашему телу двигаться. Не сдерживайте себя. Что это за движения? На что они похожи? Запомните их.

Шаг 6. Звук

Как звучит эта энергия? Быть может, это шум моря, падающего водопада, рычание зверя? Разрешите себе выразить звуком ваше состояние.

Шаг 7. Танец состояния

Объедините всё, что вы уже сделали во время этой практики. Прочувствуйте и ощутите искомое состояние. Увидьте его образ. Станьте выразителем этой энергии, отпустите контроль — танцуйте и звучите. Попробуйте не спешить и делать всё максимально медленно и осознанно.

Шаг 8. Завершение

Когда вы ощутите «достаточность» процесса, медленно останавливайтесь. Прочувствуйте послевкусие практики. Запомните всё, что происходило: чувства, ощущения, образы, движения и звуки. Теперь это станет вашим особым «танцем», который вы сможете повторять.

Второй этап работы с внутренними конфликтами можно считать завершённым, когда вы отчётливо осознаете ценность ресурса в отвергаемой части себя и чувствуете стремление его интегрировать. Если этого не произошло, то к следующим этапам переходить пока рано.

Глава 18. ИНТЕГРАЦИЯ

Как только вы глубоко и искренне прочувствовали ценность своей отвергаемой части психики, начинается третий этап — интеграция. У вас появляется потребность в присвоении созидательной энергии этой части.

На этапе интеграции происходят реальные изменения: вы начинаете вести себя по-другому и даже становитесь немного другим человеком. В этом и заключается основное препятствие. В каждом из нас есть силы, стремящиеся сохранить неизменность психики, мы все обладаем инерционностью, и для того чтобы изменения произошли, необходимо приложить усилия.

А помогут в этом мотивация и практика.