Читать «Новая Земля. Методы, упражнения, молитвы, формулы» онлайн - страница 76
Омраам Микаэль Айванхов
Общие замечания:
Упражнения выполняются в медленном ритме, мягко и непрерывно.
Начальная позиция для всех упражнений одинакова: прямая стойка, ступни вместе, руки расположены вдоль тела.
При каждом повторении упражнения мысленно повторять соответствующую упражнению формулу.
УПРАЖНЕНИЕ 1
«Пусть все благословения Неба снизойдут на меня и на Братство во Славу Бога».
1 — Поднимать медленно руки с ладонями, открытыми вверх, в вертикальное положение; кончики пальцев приходят в соприкосновение над головой.
2 — Чуть раньше, чем руки соприкоснутся над головой, сделать правой ногой шаг назад. Руки опускаются вдоль головы…
3 — … а затем вдоль тела и левой ноги.
4 — Слегка сгибая ноги в коленях, наклониться вперед…
5 — руки скользят вдоль ноги до земли.
6-7 — Выпрямляться медленно, поднимая руки вертикально над головой.
8 — Немного раньше, чем соприкоснутся пальцы рук над головой, сделать шаг назад левой ногой, затем руки скользят вниз вдоль головы…
9 — … и вдоль тела с правой стороны.
10 — Слегка сгибая ноги в коленях, наклониться вперед. Руки скользят вдоль правой ноги до земли.
11 — Медленно выпрямиться, поднимая руки вертикально над головой.
12 — Чуть раньше, чем соприкоснутся пальцы рук, сделать шаг назад правой ногой и вновь опускать руки вдоль головы и левой стороны тела…
13 — Слегка сгибая ноги в коленях и наклоняясь вперед, скользнуть руками вдоль левой ноги до земли.
14 — Выпрямиться, поднимая руки вертикально над головой. Прежде чем соприкоснутся кончики пальцев, сделать шаг вперед правой ногой и продолжать описанные выше движения. Повторить:
— при шаге вперед левой ногой,
— при шаге вперед правой ногой.
15 — Заканчивая последнее движение упражнения, руки поднять вертикально над головой. Присоединить левую ногу к правой и одновременно опустить руки вдоль тела, то есть возвратиться в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ 2
«Пусть все мои клеточки намагнетизируются, оживятся, очистятся, освятятся и воскреснут во Славу Бога».
1 — Поднимайте медленно руки ладонями вверх вертикально над головой.
2 — В момент, когда пальцы соприкасаются, сделать шаг назад правой ногой, повернуть ладони вперед и слегка развести руки…
3 — Наклоняться вперед, проводя руками вдоль головы и тела до уровня лодыжек левой ноги.
4 — Медленно выпрямляться, поднимая одновременно руки…
5 — вдоль левой ноги…
6 — … затем вдоль тела…
7 — … на уровне груди повернуть руки вверх ладонями и провести вдоль лица..
8 — … соединить руки вверху над головой, касаясь пальцами темени.
9 — Поднять руки над головой вертикально, поворачивая постепенно ладони вперед, и сделать шаг назад левой ногой.
10 — Наклоняться вперед, опуская руки вдоль тела до лодыжки правой ноги…
