Читать «Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели» онлайн - страница 2
Ёсинори Нагумо
Тепло делает вас более чувствительным к холоду
Повышение температуры тела не укрепляет иммунитет
Жар? Одевайтесь полегче!
Глава 5
И любовь, и ненависть
Сенная лихорадка: дышите через рот!
Научитесь быстро переключаться
Магия отхода ко сну
Преимущества размеренной жизни
Общение с любимым человеком или домашним питомцем продлевает жизнь
Учитесь у живых существ
Радоваться жизни без излишеств
Почему в природе все находится на своих местах?
В чем смысл одноразового питания?
Вы что, именно так хотите закончить свою жизнь?
Быть бодрым и здоровым до конца!
Эпилог
Об авторе
notes
1
2
Ёсинори Нагумо
Метод Нагумо
BEING HUNGRY MAKES YOU HEALTHY
by Yoshinori Nagumo, M.D.
Пролог
Голод активирует определенные гены
В последние годы стало понятно, что голодание является важным фактором физического здоровья.
«Голодание полезно для организма? Что за ерунда? А мне кажется, что голодание для здоровья вредно», – думают очень и очень многие.
Исходя из моего опыта врача, а также из личного опыта, могу заверить вас, что дело обстоит совершенно иначе. «Но ведь давно принято считать, что чем больше ешь, тем здоровее будешь», – скажете вы. «Нет, – отвечу я. – Все не так. Наоборот, когда ваш желудок урчит от голода, то на клеточном уровне тело меняется к лучшему, фактически оно молодеет!»
Сам я впервые начал есть один раз в день десять лет тому назад, когда мне было сорок пять. Что меня к этому подтолкнуло?
…Когда мне перевалило за тридцать, я вдруг начал бояться смерти.
А до того у моего отца была частная медицинская практика, и я вел относительно беззаботную жизнь, спокойно занимаясь исследованиями и лечением рака молочной железы в университетской клинике. Однако когда мне исполнилось 35, у отца случился инфаркт миокарда, и он был вынужден уйти на покой.
Мне пришлось оставить исследовательскую работу в университете, вернуться домой и продолжить дело отца в его клинике.
Спокойная жизнь университетского ученого осталась в прошлом; теперь мне приходилось работать с самыми разными пациентами и постоянно выслушивать их жалобы. Каждый мой рабочий день сопровождался стрессом. Чтобы его снять, я начал много есть, пить и быстро достиг веса 77 кг – это на целых 15 кг больше, чем я вешу сейчас. Вот он, результат постоянного переедания!
У меня всегда были хронические запоры, но теперь они стали сопровождаться приступами аритмии.
Казалось бы, где запоры и где аритмия? Но на самом деле они очень тесно связаны между собой. Напряжение, возникающее во время дефекации, вызывает прилив крови к голове, мозг передает сигнал сердцу снизить активность и тем самым уменьшить давление. В такой ситуации возможно возникновение аритмии, которая иногда не исчезает целыми днями.
