Читать «Марс и Венера. Диета и упражнения» онлайн

Джон Грэй

Марс и Венера: диета и упражнения.

(полная версия книги)

ОГЛАВЛЕНИЕ

К читателю

Благодарности

Предисловие

Глава 1. Диета и упражнения для Марса и Венеры

Глава 2. Как была разработана эта система

Глава 3. Допамин с Марса

Глава 4. Серотонин с Венеры

Глава 5. Эндорфины с небес

Глава 6. Тестостерон и окситоцин: гормоны благополучия

Глава 7. Почему мы по-разному реагируем на стресс

Глава 8. Распрощайтесь с диетами

Глава 9. Три простых шага программы для Марса и Венеры

Глава 10. Здоровое отношение к еде

Глава 11.Соотношение жиров и протеинов для Марса и Венеры

Глава 12. Питание и телосложение

Глава 13. Ваше тело умеет исцелять себя

С огромной любовью посвящаю эту книгу моей жене, Бонни Грэй.

Ее любовь, чуткость, мудрость и преданность помогли мне проявить свои наилучшие качества и поделиться с другими людьми всем тем, что мы постигли вместе с ней.

К Читателю.

Как и в случае любой оздоровительной программы, мы рекомендуем читателю проконсультироваться с терапевтом, прежде чем кардинально менять свой режим питания и физических упражнений.

Благодарности.

Благодарю свою жену Бонни за то, что она делила со мной жизненное путешествие во время создания этой книги. Она всегда была для меня важнейшим источником озарений и вдохновения. Спасибо ей за то, что она помогает мне углубить понимание женской точки зрения на мир.

Благодарю наших дочерей, Шэнон, Джульетту и Лорен, за любовь и поддержку. Быть их отцом —огромное счастье.

Благодарю своего коллегу, доктора Чжи Ган Ша, признанного во всем мире эксперта по объединению восточных и западных оздоровительных практик, за неоценимую помощь в развитии моих представлений о связи между разумом и телом,

Благодарю всех консультантов и инструкторов, работающих по методике «Марс—Венера», за их неустанные усилия, направленные на достижение взаимопонимания и гармонии между людьми во всем мире.

Благодарю своих родителей, Вирджинию и Дэвида Грэев за любовь и поддержку, спасибо Люси Бриксли, которая всегда была для меня как вторая мать. Хотя этих людей уже нет с нами, их любовь и тепло окружают меня до сих пор.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Диета и упражнения для Марса и Венеры — замечательная идея! Но, если они будут есть одно и то же или выполнять одинаковые упражнения, это, скорее всего, закончится ссорами и разочарованиями, которые столкнут их с устойчивых орбит, — в точности, как это происходит, когда мужчины и женщины пытаются общаться и заниматься любовью, не принимая во внимание различия между полами. Джон Грэй уже поведал миру о различиях между психологическими особенностями и потребностями Марса и Венеры. В своей новой книге, написанной ясным и доступным языком, он предлагает практические методы нормализации биохимических процессов в мозге, укрепления романтических отношений и преодоления стресса при помощи диеты и упражнений. Джон обладает редким талантом очень просто излагать сложнейший научный материал. Вслед за этим он предлагает практические пути использования данной информации, позволяющие радикально изменить жизнь человека.