Читать «Как похудеть за три дня» онлайн - страница 2

Обязательные требования к измерениям:

– Измерить вес: встать на весы три раза, если нужно – переставить весы. Выбрать наименьше значение, если весы электронные, и среднее, если весы механические. Записать.

– Измерить окружности талии на самом узком месте, талии на уровне пупка, бедер на самом выступающем месте (по бокам или по ягодицам), окружность правого и левого бедра в самом верхнем месте (в паху), посередине бедра, окружность икроножной мышцы на самом выступающем месте и на щиколотке (самое узкое место). Всё записать.

– Сфотографировать вид сзади и вид сбоку в купальнике. Постарайтесь сохранить позу, освещение и надеть тот же самый купальник или бельё после эксперимента. Помните, что вы никому показывать фотографии не будете, поэтому постарайтесь быть предельно честными с собой.

Биохимическое воздействие

Если кратко: не есть того, что удерживает жидкость, и есть то, что помогает телу избавиться от неё, не нарушая при этом минеральный клеточный обмен и не приводя к обезвоживанию.

Удерживают жидкость соль и сахар:

Это, как правило, все консервированные продукты, сладкое. Даже немножечко – чайная ложечка… это уже всё испортит. Помогают избавиться от лишней жидкости калий, магний, йод и витамин B6.

Отдельно напишу про калий. Да, в бананах много калия. А ещё много сахара (сплошной сахар) и совсем нет клетчатки. Бананы в топку. Да, в картошке много калия. Но много крахмала и углеводов. Тоже туда же. Это те самые случаи, когда вред превышает полезный эффект в несколько раз. Калий как добавка довольно опасен для организма – может даже быть смертелен, если нарушает минеральный обмен и нарушает сердечную деятельность. Пожалуйста, избегайте принимать калий как искусственную добавку.

Магний усваивается только в биодоступных формах: глюконат и цитрат магния. И его нужно МНОГО. Хорошая новость – магний хорошо впитывается через кожу, и в таком виде он действует на солевой обмен идеально, при этом избавляя вас от лишней воды именно там, где нужно, и через правильный минеральный обмен. А ещё он благотворно действует на кожу. Магний – это Epsom salt, или соль Эпсома (если не найдёте в онлайн-магазинах или в аптеках iHerb). Полезная вещь! Горячая ванна от простуды, боли в мышцах, для расслабления и общего самочувствия.