Читать «Как победить страх. Секретные методики спецслужб» онлайн - страница 10

Побороть собственный страх можно также и с помощью умозрительных техник. Так, к примеру, вы можете проанализировать свою боязнь, а потом всё, что вам останется, представить ситуацию, как будто все происходит на самом деле. Таким образом, вы уже будете знакомы с возможными вариантами развития событий, а значит, страх не сможет вами овладеть так же сильно, как раньше.

Существуют также различные виды тренировок, которые помогают преодолеть боязнь. К примеру, страх публичных выступлений можно побороть, если начать выступать перед несколькими близкими людьми, постепенно увеличивая их число. Так, в итоге вы перестанете бояться выступать на публике и, возможно, даже войдёте во вкус.

Причиной многих наших страхов является неуверенность в себе и сомнения, связанные с этим. Именно поэтому избавиться от многих страхов достаточно сложно, если ничего не сделать с самооценкой. Как только вы начнёте считать себя достойным того, чего намерены достичь, ваш страх пропадёт сам собой, ведь сама его суть заключалась в вашей заниженной самооценке.

Кроме приведённых выше вариантов, также есть иной путь преодоления страхов. Если вы должны сделать что-то для человека, который вам не безразличен, то ваши чувства к этому человеку могут послужить достаточной основой для того, чтобы побороть свой страх и сделать всё задуманное вопреки ему. Ради любви люди способны на подвиги, не забывайте об этом.

Любой из приведённых выше способов может помочь вам в достижении желаемого и в преодолении собственной боязни, но следует помнить и о том, что иррациональные фобии побороть значительно сложнее и они требуют более усердного и пристального внимания, чем обыкновенные сомнения и страхи.

4.2. Обращаемся к специалисту: от арт-терапии и йоги до психотерапевта

Фобии можно приравнять к любой другой болезни, так как они значительно могут повлиять на вашу жизнь и затруднить достижение поставленных целей. Именно поэтому они требуют вмешательства специалистов либо же самостоятельного лечения. Всё зависит от сложности проблемы и её непосредственного влияния на вашу жизнь.

Прежде чем выбирать, к какому именно специалисту обращаться, необходимо оценить серьёзность вашего страха. Чем сложнее поставленная задача, тем серьёзнее должен быть подход к её решению. Итак, прежде всего вы должны проанализировать, в чём именно заключается ваша проблема, а далее выбор будет очень простым.

Так как многие фобии и страхи основываются на низкой самооценке, часто достаточно просто повысить уверенность в себе, и все проблемы решатся одним махом. Такая боязнь не требует специального лечения и лишних затрат денег. Всё, что необходимо, — потратить немного времени на то, чтобы вернуть уверенность в себе.

Если же вы не в состоянии разобраться в себе самостоятельно, можно подобрать оригинальный метод расширения граней сознания, чтобы научиться понимать себя лучше. Среди таких методов присутствуют йога и арт-терапия. Если самопознание даётся вам с трудом, вам обязательно следует попробовать сходить к арт-терапевту. Как известно, творчество всегда сопровождало человечество, а теперь его можно использовать и в качестве средства для познания собственной личности. Про йогу много говорить не нужно, пожалуй, нет человека, который бы не слышал о ее полезном воздействии на человека. Достижение внутренней гармонии с помощью дыхательных и прочих упражнений принесёт в вашу жизнь покой и уравновешенность и поможет избавиться от страхов и сомнений.