Читать «Итоги № 18 (2013)» онлайн - страница 81

Второй тип прокрастинации — откладывание масштабных задач, которые на первый взгляд кажутся неподъемными, например написание книги или диссертации. Страх перед мегапроектом приводит к возникновению «синдрома слона», когда человек рисует себе цель такой значительной, сложной и непосильной, что кажется, будто достичь ее так же невозможно, как проглотить слона. В таких случаях психологи рекомендуют применять «принцип слона» — разделять его на фрагменты: «уши», «хвост», «бивни» и т. д. Главное, чтобы подзадач не было больше пяти. Для людей с творческим мышлением рекомендуется способ под названием «швейцарский сыр», когда большое дело начинают выполнять хаотично, «кусками». Например, в случае с диссертацией можно написать сначала шестую главу, затем титульный лист, затем третью, и так до тех пор, пока «кусок сыра» не окажется настолько мал, что вы перестанете его бояться.

Третий вид прокрастинации и, пожалуй, самый запущенный — откладывание дел высокой степени важности, таких как смена профессии или места жительства. У людей, подверженных таким психологическим изменениям, порой наблюдаются даже физические недомогания: человек может спать по 12 часов в сутки, чувствовать себя разбитым. «Такие фокусы организма можно объяснить тем, что наш мозг включает защиту от неудач», — уверен Илья Богин. Сегодня родителями, школой, обществом у человека с малых лет формируется шаблон успешности, несоответствие которому воспринимается подсознательно как жизненный крах. В результате комплекс прокрастинации часто развивается у детей-отличников, которые, попадая во взрослую жизнь, не могут понять, почему в реальности им пятерки никто ставить не спешит. Им проще совсем отказаться от деятельности, чем предпринимать нечто, что приносит одни трояки.

Его величество неудачник

«Причина прокрастинации скорее социальная, чем психологическая», — считает Илья Богин. Неспособность начать дело возникает у нас потому, что мы склонны переносить результат своей деятельности на всю нашу жизнь, преувеличивать значение последствий. Однако, если вдуматься, непосредственно на нашу жизнь написание дипломной работы или финансового отчета влияет опосредованно. Ну подумаешь, исключат из института или уволят с работы — жизнь на этом не прекратится. Главная причина, по которой мы откладываем все важные дела, — мы просто боимся прослыть неудачниками перед родителями, друзьями, коллегами.

«Я не могу в полной мере назвать прокрастинацию болезнью поколения, однако то, что у нынешних молодых людей не выстроена система ценностей и приоритетов, неоспоримо. Сейчас сразу же после института они хотят получать высокую зарплату, но при этом особо не напрягаться. Работодатели и рады бы платить много, да только некому, потому что у большинства завышенная самооценка», — утверждает психолог Инна Иголкина. Почти во всех теориях прокрастинация трактуется как внутренний ответ человека на избыточное побуждение к перманентной успешности и необходимости соответствовать каким-то правилам. Просто у одних такое давление социальных стереотипов вызывает бунт и агрессию, а у кого-то апатию и прокрастинацию. Это состояние общества вызывает озабоченность у медиков. По данным исследователей голландского Национального института здравоохранения и окружающей среды, психологическая эпидемия бездействия уже привела к тому, что современный человек чаще страдает от высокого давления, диабета и ожирения, нежели предыдущие поколения. Например, склонность к полноте у более молодого поколения сорокалетних сегодня такая же, как у старшего поколения в возрасте 55 лет.