Читать «Исцеление души от негативных эмоций. 25 упражнений. Деньги и духовность без противоречий (сборник)» онлайн - страница 4

Подобным образом обстоит дело и с благодарностью. Многие люди полагают, что они испытывали бы чувство благодарности, если бы нашли настоящее счастье. Однако действительность показывает, что счастье находит только тех, кто уже испытывает благодарность.

В связи с этим я желаю вам приобрести исключительно положительный опыт общения с самим собой и испытать чувство радости на дальнейшем жизненном пути с помощью упражнений из этой книги. Поскольку в определенном отношении все последующие упражнения основываются на предыдущих, я рекомендую придерживаться выбранной последовательности изложения материала. Если при первом прочтении вы поймете взаимосвязи между всеми упражнениями, то впоследствии сможете обращаться к определенным разделам книги вне зависимости от порядка, в котором они приводятся.

Ваш Рудигер Дальке

Страх. Перейдите от стесненности к свободе

Страх – симптом современного общества. Чем ограниченнее становится жизненное пространство, тем быстрее наступает реакция людей (и животных) в виде страха. В прогрессивном индустриальном обществе, живущем под знаком глобализации, появляются новые ограничения, многие вещи становятся ненадежными, непрозрачными, оказывающими давление; в результате значительно возрастает количество страхов и приступов паники у людей.

От страха у человека захватывает дух и появляется ощущение давления в груди. В большинстве случаев люди реагируют на это явление одинаково: они пытаются сжаться и стать еще меньше, чтобы количество мест, уязвимых для внешних угрожающих явлений, максимально сократилось. Но тот, кто пытается уйти в себя и делает ставку на ограничение собственного пространства, тем самым способствует усилению и резкому обострению чувства страха. Все попытки спастись от страха бегством только усиливают его.

Имеет смысл действовать противоположным образом: раскрыться, мужественно шагнуть навстречу страху и принять его. Когда вы начинаете «любовно обнимать его, подобно матери, обнимающей своего плачущего ребенка, тогда вы начинаете преобразовывать его», – утверждает вьетнамский буддист Тич Нхат Ханх. На открытом пространстве страх растворяется подобно тому, как тьма растворяется при свете. Бессмысленно противостоять темноте; решение проблемы заключается в том, чтобы зажечь свечу. Борьба со страхом также не имеет смысла. В этом случае гораздо лучше позаботиться о пространстве и открытости. Но как этого добиться? Существует очень простой и эффективный метод.

Улыбайтесь осознанно

Каждому известно, что улыбка избавляет собеседника от страха. Поэтому мы спонтанно улыбаемся младенцам и маленьким детям, а также незнакомцам, если благожелательно к ним настроены. Дружелюбие, отражающееся на лице, действует подобно бумерангу, который спонтанно возвращается к нам. Улыбающееся лицо выражает открытость и свободу и передает эти ощущения собеседнику, естественной реакцией которого становится ответная улыбка. Таким образом, мы приводим других людей в состояние резонанса, они раскрываются и начинают думать на одной волне с нами. Не существует более легкого и приятного способа избавиться от страха.