Читать «Источник исцеления» онлайн - страница 6
Джуди Эрел
Я сделала несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы более спокойно оценить свои чувства. Нет, у меня не было ощущения, что я умру… Но уж точно я понятия не имела, как буду жить. Я только надеялась на то, что каким-то образом узнаю об этом.
Упражнения
Как вы прочли в этой главе, порой случается так, что вас захлестывают эмоции, а особенно – в экстремальных ситуациях. Поскольку это состояние не годится для практического рассмотрения задач и принятия решений, то первый основной шаг заключается в том, чтобы утихомирить всплеск эмоций. А потом вы сможете использовать эти идеи и вопросы для самоанкетирования, чтобы сосредоточиться на своей собственной буре.
1. Дайте волю захлестнувшим вас эмоциям, тревожным мыслям и гнетущим страхам:
• плач, смех или то и другое вместе – это великолепные естественные способы расслабиться и очистить место для чего-то нового. Так что, если вам хочется посмеяться или поплакать, не сдерживайте себя. Дайте себе волю. Вам это на пользу. На самом деле смех настолько хорош, что существует разновидность йоги под названием «йога смеха». Это весело, полезно для здоровья и даже иногда доступно в ряде больниц или в других учреждениях;
• другой прекрасный способ сбросить стресс, если вам позволяет здоровье – физическая активность. Хороши прогулки по берегам водоемов или в парках, езда на велосипеде, плавание, бег. А можно даже побить кулаком подушку;
и конечно, от стресса можно избавиться всего-навсего с помощью правильного дыхания, если вы будете уделять внимание каждому вдоху (см. Часть вторая, с. 203).
2. Думайте о вызове, ожидающем вас.
Большинство людей говорят, что хотят жить, быть здоровыми и не испытывать боли. Разве можно этого не хотеть? Но пример моей матери показал, что существуют бессознательные желания наподобие «играть роль хорошего пациента» и «исполнять ожидания», и эти желания лежат за пределами нашего осознания. Кроме того, когда ты по-настоящему серьезно болен, у тебя возникают некие преимущества – ты становишься центром внимания и заботы. На самом деле существует много бессознательных аспектов сражения с болезнью, но обычно мы о них даже не подозреваем. Для принятия наилучших решений следует многое прояснить. Предлагаю вам представить рак как очень серьезный, экстремальный вызов. Спросите себя, готовы ли вы на все, чтобы противостоять этому вызову? Сейчас, пожалуй, самое время сделать запись в дневнике, если он у вас уже есть, или завести его и подумать над следующими вопросами:
• хотите ли вы найти способы активного участия в своем процессе исцеления, чтобы сделать максимальным потенциал движения к здоровью;
• знаете ли вы о том, что многие последние научные исследования доказали, что отношение к болезни, профилактическое и деятельное поведение могут значительно повысить потенциал выздоровления;
• где вы находитесь, оценивая свои возможности выздоровления:
1) на дне;
2) ниже среднего уровня;
3) на среднем уровне;
4) выше среднего уровня;
5) на самом верху;
• если ваши мысли вам нравятся, это прекрасно. Если нет, вы всегда можете изменить и их, и ваши решения – как сделала моя мать.
