Читать «Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции» онлайн - страница 2
Валентин Юрьевич Григорьев
К сожалению, очень малое количество людей задумывается о состоянии своего опорно-двигательного аппарата. Как правило, пока боль в мышцах или суставах не напомнит об их существовании, мы совершенно не обращаем внимания ни на суставы, ни на позвоночник.
Боль в данном случае – наш помощник, сигнал, который не стоит игнорировать. И, если не обращать на нее внимания и ничего не предпринимать, может возникнуть серьезная угроза здоровью. Появятся заболевания, способные причинить массу проблем. И впоследствии боль уже не будет помогать. Напротив, она будет мешать, и сильно. Возможно, настанет такой момент, когда она станет нестерпимой. Но тогда болезнь уже будет настолько запущена, что оказать помощь станет затруднительно.
Очень важно прислушиваться именно к первым сигналам болезни и не допускать ее дальнейшего развития. Ощутив боль в спине или суставах, стоит сразу же обратиться к врачу, который выберет оптимальный способ профилактики или назначит нужное лечение. В то же время важно задуматься, что следует изменить в привычном образе жизни, чтобы избавиться от болевых ощущений и сохранить свое здоровье на долгие годы.
И здесь в помощь разумному читателю – эта книга.
Прежде чем вы начнете работу с ней, пройдите два небольших теста, которые помогут вам оценить состояние позвоночника. Для получения достоверного результата отвечайте на вопросы искренне.
Тест 1. Здоров ли ваш позвоночник
За каждый положительный ответ начисляйте по 10 баллов, а за отрицательный – 5 баллов. Ответив на все вопросы, суммируйте их и с результатом ознакомьтесь в конце теста.
1. Достигли ли вы возраста 40 лет?
2. Ваш вес превышает норму на 10 или более килограммов?
3. Вы ведете сидячий образ жизни, проводя большую часть дня за компьютером или за рулем автомобиля, сидя перед телевизором?
4. Вы далеки от занятий физкультурой или, наоборот, тесно связаны со спортом, который является вашей профессией?
5. В теплое время года вы трудитесь на огороде, не разгибая спины?
6. Вы часто поднимаете и носите тяжести, переставляете тяжелые предметы, например мебель?
7. Вы практически не ходите пешком, предпочитая пользоваться лифтом и транспортом?
8. Ваша осанка далека от идеальной?
9. В вашей походке нет легкости и непринужденности?
10. Вы неловки в движениях, бываете неуклюжим?
11. Вам трудно выполнять наклоны?
12. В молодости вы были выше ростом, нежели сейчас?
13. Курение – одна из ваших вредных привычек?
14. Вы обожаете все мучное и сладкое?
15. В течение дня вы пьете мало жидкости, ограничиваясь 2–3 чашками чая, кофе или сока?
16. Вы постоянно находитесь на грани нервного срыва, часто и быстро раздражаетесь?
17. Вы страдаете врожденным или приобретенным плоскостопием?
18. Головная боль – частый ваш спутник?
19. Выполняя наклоны или потягиваясь, вы замечаете скрип или похрустывание в позвоночнике?
20. Время от времени вы страдаете от болей в шее или спине?
Результаты
Ваш позвоночник практически в идеальном состоянии. Чтобы поддерживать его, ведите здоровый образ жизни, сохраняя двигательную активность и правильно питаясь.
