Читать «Живи как ленивец (Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле)» онлайн - страница 7

Ленивцы одобряют это хобби. Главное, по их словам, сидеть спокойно и записывать текст, а не бегать кругами по комнате в поисках идеальной метафоры.

ВЯЗАНИЕ

Ленивцам очень нравится это хобби. Они заявляют, что в основе вязания лежат простые повторяющиеся движения, которые могут привести вас в состояние покоя. Эксперты даже собирались связать что-то, используя свои длинные когти, но вместо этого решили поспать.

НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ПТИЦАМИ

Это хобби подразумевает спокойствие и соблюдение тишины, поэтому я решил, что ленивцам оно придется по вкусу. Но они стали переглядываться с тревожными выражениями на мордах. Упс! Надо было вспомнить, что орлы – главные враги ленивцев, поэтому за птицами они наблюдают в дурном расположении духа.

Глава 5

Ешьте как ленивец

Обед – каждодневное привычное занятие. Конечно, если вы не супермодель. Мы не обращаем внимания на еду, а ведь она может стать прекрасной практикой мировоззрения ленивца.

Сконцентрируйтесь на пережевывании точно так же, как вы концентрируетесь на дыхании, занимаясь йогой или пилатесом. Вскоре вы поймете, что обед помогает вам обрести глубокое внутреннее спокойствие. (Если вы не съели суперострое карри.)

КАК ПИТАТЬСЯ ПОДОБНО ЛЕНИВЦУ

Для большинства приемы пищи стали рядовой текучкой в череде повседневных дел. В обед мы перекусываем сэндвичем прямо за рабочим столом, а ужинаем в электричке куриным роллом. Каждый прием пищи, даже в ресторане, превращается для нас в источник дополнительного стресса. Мы пытаемся привлечь внимание официанта и не выглядеть нетерпеливыми придурками.

Подумайте о ленивце. Он перебирается с дерева на дерево и наслаждается вкусом каждого листочка. Он сосредоточен на процессе поедания.

Выбирайте еду медленно и внимательно. Уподобьтесь ленивцу. (Возможно, этого не стоит делать в Subway, ведь за вашей спиной тысяча голодных офисных клерков!)

Не набрасывайтесь на еду, как только ее принесут, немного подождите. Почувствуйте голод, ощутите, как рот наполняется слюной.

Жуйте медленно, наслаждайтесь ароматом и вкусом пищи. (НЕ делайте этого, если купили водянистый ролл в электричке.)

Ленивцы переваривают пищу медленнее всех. Помните об этом. Делайте перерывы и вспоминайте о пищеварении. Тогда вы точно не переедите. Да, у ленивцев нет кубиков на животе, но они точно знают, когда им достаточно, и начинают заниматься другими важными вещами, например повисают на ветке.

Если вы продолжаете запихивать в себя еду, не лишним будет придумать ритуал. Кладите вилку на стол между подходами. Чем медленнее вы будете есть, тем выше вероятность того, что ваш живот подаст мозгу нужный сигнал: я наполнен.

Ешьте за столом или на кухне. Если вы начнете питаться перед телевизором, вы обязательно отвлечетесь от знаков собственного тела и съедите лишнего.

Весьма полезно следовать привычкам. Планируйте приемы пищи заранее; убедитесь в том, что дома полно еды, и перестаньте надеяться на службу доставки. Если вы начнете правильно расшифровывать сигналы тела, вы сможете есть, когда голодны, а не когда скучаете. А еще вы точно не соблазнитесь на отличную скидку на шоколад в супермаркете.