Читать «Действуй иначе!» онлайн - страница 109

Большинство книг по самосовершенствованию и учебников по психологии похожи на тех скептиков, которые не верили в перемены. И в то же время существуют люди, которые мыслят настолько позитивно, что вообще не признают и не замечают проблем.

Ориентированная на решение терапия признает существование проблем и препятствий, но не останавливается, пока не будут получены желаемые результаты. Для этого важно сосредоточиться на результатах и на том, что работает. Чтобы начать ориентироваться на решение, нужно делать ошибки, научиться вносить коррективы, избегать перфекционизма и не тратить время на размышления, почему те или иные методы не сработали. Вы не удовлетворите своих потребностей, если просто узнаете, как так вышло, что нельзя получить нужный результат. Перестаньте цепляться за свои убеждения и истории о себе и мире, если они мешают вам менять то, что вы надеетесь изменить. Более того, не стоит зацикливаться на конкретном способе достижения результата. Впустите в свою жизнь новые возможности. Оказавшись перед выбором, просто действуйте иначе!

Десять ключей к решению

1. Сломайте модель проблемного поведения.

2. Ищите и используйте модели решения.

3. Примите свое прошлое и чувства, не позволяя им определять ваше настоящее.

4. Переключите внимание.

5. Представьте себе будущее, которое станет результатом решения проблемы в настоящем.

6. Превращайте истории проблем в истории решений.

7. Используйте духовность для преодоления или решения проблем.

8. Используйте конструктивный разговор для решения проблем в отношениях.

9. Проведите антикризисный ритуал, чтобы завершить неоконченное в прошлом дело.

10. Придумайте стабилизирующие и связующие ритуалы, чтобы предотвратить проблемы и наладить отношения.

Книги, аудиозаписи и другие полезные источники

Kaminer W. I’m dysfunctional, you’re dysfunctional: The recovery movement and other self-help fashions. N. Y.: Vintage Books, 1993.

Lederer W. J., Jackson Don D. The mirages of marriage. N. Y.: W. W. Norton & Company, 1990.

Lord B. B. Legacies: A Chinese mosaic. N. Y.: Fawcett Books, 1991.

Rouse J. Commencement Address // Johns Hopkins Magazine. October, 1985. P. 12.

* * *

A Womans Guide to Changing Her Man (Without His Even Knowing). (На рус. яз.: Вейнер-Дэвис М. Секреты управления мужчинами, которые должна знать каждая женщина: как изменить своего мужчину, чтобы он даже не догадался об этом! М.: Эксмо, 2007).