Читать «Варгань, кропай, марай и пробуй (Открой силу расслабленного мозга)» онлайн - страница 100

Незаурядные люди отличаются от остальных гибкостью мышления и творческим подходом. Они смотрят на вещи шире. Чтобы приблизиться к ним, определите свои стереотипы (например, все мужчины – эгоисты, все женщины – истерички). Затем сознательно примите противоположное мнение. Произнесите его вслух или запишите. А потом займитесь давней проблемой – и, возможно, найдете неожиданное решение!

Потребность знать

Обычно люди сопротивляются расфокусированному сознанию, потому что оно сбивает с толку. Человеческой природе свойственны склонность к сосредоточенности и желание покончить с неопределенностью в мыслях. По-научному это называется ригидность.

В 1994 году психологи Дэниел Уэбстер и Ари Круглански определили пять характеристик ригидного мышления: неприятие неопределенности, предпочтение предсказуемости, склонность к порядку, способность к принятию решений и консервативность. На первый взгляд все это правильно и рационально – именно таких качеств мы ожидаем от лидеров. Но в постоянно меняющемся мире они вряд ли пойдут на пользу. Это формула заурядности.

Высокая ригидность усложняет адаптацию к конфликтам в противоречивых условиях, поскольку ключевые участки мозга, в том числе кратковременная память и другие управляющие мышлением области, меньше взаимодействуют друг с другом. То есть она сводит на нет способность мозга переключаться. Наличие этой черты, побуждающей доводить все до конца, препятствует гибкости мышления в самый нужный момент.

Чтобы избавиться от ригидности и развить гибкость мышления, запланируйте дела с низкой потребностью в когнитивной закрытости (ПКЗ). За что вы готовы взяться без гарантии конечного результата? Прогуляйтесь там, где вы еще не бывали. Если заблудитесь, то наверняка найдете дорогу обратно. Или выберите интересную тему, поищите соответствующую информацию и запишите – пусть в данный момент это и не имеет к вашей жизни никакого отношения. Подобные занятия приучают мозг к состоянию низкой ПКЗ, стимулируют умственную деятельность и гибкость мышления.

Воображение и мозг

Великие люди не просто хотели быть такими – они подробно представляли себе, каково это, и доводили фантазию до идеала. Для использования воображения нужно абстрагироваться от реальности. Вместо того чтобы стремиться к целям, вы их сами создаете. И не следуете по проторенному пути, а прокладываете его в своей фантазии.

Уже в 1995 году невролог Марк Дженнерод и другие ученые занялись изучением влияния воображения на мозг. Оказалось: если представлять себе, что двигаешься, то стимулируются нейронные цепи движения в мозге. Воображаемый образ готовит мозг к действию, подталкивает намерение к исполнению.

Проведенные с тех пор многочисленные исследования продемонстрировали, что воображение помогает восстанавливать двигательные способности после инсульта: просто представляя себе улучшение подвижности ноги или руки, пациенты достигали прогресса. А в 2015 году нейробиолог Чанхин Парк и его коллеги подтвердили: воображение стимулирует «действующий мозг». Он работает во время совершения движений и помогает пожилым людям улучшить двигательные способности, а молодым спортсменам – повысить результаты.