Читать «Азбука закаливания» онлайн - страница 65

Врачебный контроль совершенно необходим и обязателен для всех физкультурников и спортсменов. И не случайно в новом Положении о Всесоюзном физкультурном комплексе «Готов к труду и обороне СССР» записано: «К выполнению зачетов и норм комплекса ГТО допускаются лица, систематически занимающиеся физическими упражнениями по учебным программам учебных заведений, групп ОФП, ГТО, здоровья, спортивных секций ДЮСШ или занимающиеся самостоятельно и имеющие разрешение врача на выполнение норм комплекса ГТО».

Не менее важно знать правила самоконтроля. Систематическое наблюдение за состоянием своего здоровья в ходе занятий и закаливающих процедур помогает своевременно выявить малейшие признаки переутомления.

Проводить наблюдения следует ежедневно, в одно и то же время. Полезно вести дневник самоконтроля, в котором фиксируются данные физического развития и показатели состояния здоровья.

Оценка состояния здоровья с помощью самоконтроля должна проводиться с учетом всех показателей, так как они дополняют друг друга. Однако, данные самоконтроля не могут заменить врачебного обследования и врачебно-педагогических наблюдений. Прежде чем самостоятельно менять режим занятий и объем нагрузки, непременно посоветуйтесь с врачом и тренером.

Физические упражнения и закаливающие процедуры — признанное и эффективное средство профилактики многих заболеваний, в частности, атеросклероза, гипертонии, инфаркта миокарда, ожирения Они не только укрепляют здоровье, но и улучшают самочувствие и настроение, повышают творческую активность.

* * *

Давным давно доказано: для того, чтобы не бояться ни жары, ни стужи совсем не обязательно становиться «моржом» и часами просиживать в сауне. Надежную закалку можно приобрести с помощью систематического выполнения простейших закаливающих процедур. Купание, воздушные и солнечные ванны, сон на открытом воздухе — все это улучшает физическое развитие и предохраняет от многих заболеваний. Главное — не забывайте о принципах постепенности и последовательности.

И тогда успех вам обеспечен!

* * *

_{Серия «Физкультура и здоровье»}

_{Александр Петрович Лаптев}

_{Азбука закаливания}

_{Заведующая редакцией Т. В. Козлова}

_{Редактор М. Л. Амосова}

_{Художник Е. Л. Вельчинский}

_{Художественный редактор Е. С. Пермяков}

_{Технический редактор Т. Ф. Евсенина}

_{Корректор Н. Л. Карелина}

_{ИБ № 1744. Сдано в набор 21.05.85. Подписано к печати 23.10.85. А14633. Формат 84x108/32. Бумага кн. журн. Гарнитура «Таймс». Высокая печать. Усл. п. л. 5,04. Усл. кр-отт. 4, 63. Уч. — изд. л. 5,63. Тираж 200 000 экз. Издат. № 7302. Зак. 421. Цена 35 коп.}

_{Ордена «Знак Почета» издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 101421, ГСП, Москва, К.-6, Каляевская ул., 27.}

_{Ярославский полиграфкомбинат Союзполиграфпрома при Государственном комитете СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли 150014, Ярославль, ул. Свободы, 97}