Читать «Азбука закаливания» онлайн - страница 62

Ванна является продолжительной процедурой, поэтому температуру воды обычно не снижают. Дети в возрасте до 6 месяцев принимают гигиеническую ванну ежедневно. Температура воды для малышей до 1 года — 37°, время пребывания в ванне — 5 мин.

При использовании душа в целях закаливания продолжительность процедуры должна составлять 1–1,5 мин.

Купание в открытых водоемах — лучший способ закаливания в летнюю пору, поскольку организм ребенка получает комплексное воздействие воздуха, воды и солнечных лучей. Купаться дети могут с 3 лет, но только после предварительного водо-воздушного закаливания. Температура воды должна быть не менее 22°, а воздуха — 24°. Время пребывания в воде вначале составляет 3 мин, затем постепенно увеличивается до 6–8 мин. Купаться достаточно один раз в день, лучше всего в интервале с 11 до 12 ч.

Постарайтесь как можно быстрее научить своего ребенка плавать. Во избежание несчастных случаев тщательно выбирайте место для купания и внимательно следите за поведением детей в воде. Детям с ослабленным здоровьем, недавно перенесшим какое-либо заболевание, купаться можно только с разрешения врача.

Солнечный свет совершенно необходим для нормального развития ребенка. Возникающие при его недостатке различные отклонения связаны с нарушением естественного образования витамина Д в коже, с расстройством фосфорно-кальциевого обмена, что приводит к заболеванию рахитом, ослаблению всего организма. Вместе с тем избыток солнечных лучей особенно неблагоприятно отражается на детском организме, поэтому рекомендации о разумном использовании облучений должны особенно тщательно выполняться по отношению к детям.

Ни в коем случае не допускайте слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца. Во время прогулок и приема солнечных ванн голова ребенка должна быть обязательно защищена светлым головным убором. Детей в возрасте до года нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами, в этом возрасте рекомендуется закаливание рассеянным солнечным светом.

Внимательно следите за тем, чтобы ребенок не «обгорел». Первое время солнечные ванны лучше принимать в легкой одежде — белой панаме, светлой рубашке и трусиках. Через 3–4 дня вместо рубашки наденьте майку, а еще через несколько дней он может загорать обнаженным. Продолжительность первых сеансов — 4 мин (по 1 мин на спине, животе, правом и левом боку). Затем каждые два-три дня прибавляйте по 1 мин для каждого положения тела. Таким образом, длительность солнечных ванн доводится: для детей в возрасте 3–4 лет — до 12–15 мин, для детей 5 6 лет — до 20–25 мин и для 7—8-летних — до 20–30 мин.

После солнечной ванны желательно проделать обливание или другую водную процедуру. Еще один совет мамам и папам, во время закаливания солнцем постоянно следите за самочувствием ребенка. При появлении сердцебиения, головной боли, вялости солнечную ванну следует прекратить.

При облучении солнечным светом надо обращать особое внимание на одежду ребенка. Интересный опыт был проведен в одном из московских детских садов. С наступлением весны дети переодевались по нескольку раз в день, утром они были в пальто и куртках, затем гуляли в платьях и рубашках, а когда солнце сильно пригревало, оставались только в майках, а то и вовсе их снимали. Ни один луч солнца не пропадал даром. Зато, к удивлению родителей, их дети успевали загореть и окрепнуть к тому времени, когда в других детских садах только начинали думать об облегчении одежды.