Читать «BSFF Стань свободным быстро» онлайн - страница 30

Теперь мы готовы к Шагу 2 задачи низкой самооценки - насколько Вы подсознательно оцениваете себя как человека.

Сядьте в удобное кресло и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Возможно, Вы захотите просканировать Ваше тело, подмечая как различные части тела себя чувствуют и сможете определить какие-либо конкретные районы напряженности или стресса.

В первую очередь мы начнем лечить некоторые общие проблемы, которые затрагивают многих людей. Вы произнесете утверждение, затем Ваше ключевое слово (Произносите Ваше ключевое слово каждый раз, когда указано "Ключевое слово". Если Вы хотите, то можете использовать фразу "ключевое слово" как Ваше ключевое слово.)

• Я хочу жить. Ключевое слово.

• Я принимаю жизнь. Ключевое слово.

• Я хочу умереть. Ключевое слово.

• Я хочу быть счастливым. Ключевое слово.

• Я принимаю жизнь, которой я живу. Ключевое слово.

Сейчас мы приступим к проработке низкой самооценки. Каждое утверждение сопровождается ключевым словом.

• Я нравлюсь себе. Ключевое слово.

• У меня хорошее тело. Ключевое слово.

• У меня хороший ум. Ключевое слово.

• Я хороший человек. Ключевое слово.

• Я заслуживаю того, чтобы быть любимым. Ключевое слово.

• Я достоин любви Бога. Ключевое слово.

• Я достоин хорошего в жизни. Ключевое слово.

• У меня есть собственное достоинство и значимость. Ключевое слово.

• Я люблю себя. Ключевое слово.

• Я не важен. Ключевое слово.

• Я самодостаточен. Ключевое слово.

• Никому не важно, что я делаю. Ключевое слово.

• Никому не важно, кто я. Ключевое слово.

Если в голову приходят какие-либо дополнительные утверждения, то скажите их с ключевым словом. У Вас могут возникнуть некоторые воспоминания о временах, когда Вы чувствовали себя недостойным, смущенным или стыдились того, кто Вы. Вы можете включить их в те утверждения, с которыми работаете, при этом добавляя ключевое слово, например: "Я был так смущен, когда другие дети смеялась надо мной." Ключевое слово.

Произнеся одно из утверждений, Вы можете почувствовать, что хочется повторить его несколько раз, каждый раз после произнесения Вашего ключевого слова. Следуйте за этим природным чутьем. Под этим утверждением может быть несколько проблем, и повторение обработки может очистить их все. Продолжите обработку пока не появится ощущение мира и спокойствия, и если Вы измерили СУД когда начинали, то Вы заметите, что Субъективный Уровень Дискомфорта снизился, лучше если вплоть до нуля.

В любой момент, если Вы чувствуете как увеличивается гнев на кого-то, Вы можете сделать процедуру Стандартные Злость/Прощение, которую мы описали в предыдущей главе. В большинстве случаев это не является необходимым. Тем не менее, некоторые задачи, особенно те, которые связаны с насилием или жестоким обращением, стимулируют гнев, и они должны прорабатываться с помощью процедуры Стандартные Злость/Прощение в процессе лечения конкретной задачи.