Читать «90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы» онлайн - страница 53

Зато иногда это помогает перестать осуждать других людей (не всегда, к сожалению). Чего их осуждать, когда ты сама была когда-то такой же? Ты не хочешь становиться такой, как они, тебе это не нравится. Но ты больше не ругаешь их за их поведение, поскольку сама была такой. Ты им просто сочувствуешь, что они получили плохое воспитание, и не понимают, как ведут себя нормальные люди. Такие, как ты, например. То есть от осуждения ты перейдешь к сочувствию, А это значит, что идеализация от тебя ушла, поскольку сочувствие не относится к негативным эмоциям.

Понятно, что этот прием не применим ко всем ситуациям, но иногда он сильно помогает. Например, когда окружающие явно манипулируют тобой, если видят, что ты чего-то не можешь себе позволить. Они говорят: «Как тебе не стыдно! Что ты себе позволяешь!» и тем самым заставляют тебя делать то, чего тебе делать не хочется. Так вот, если ты устала быть объектом внешней манипуляции, «наступи» на свое чувство вины и с удовольствием сделай то, что считаешь нужным. И тогда недовольство собой у тебя обязательно уйдет.

Так что поищи, есть ли у тебя переживания, от которых можно избавиться таким несложным способом. Один раз напряглась, сделала, и все переживания ушли.

Задания на этом шаге:

1. Вернись к перечню твоих повторяющихся переживаний, например, на 13-м шаге. Посмотри, есть ли среди них такие, от которых можно избавиться, если позволить себе нарушить свои идеалы? Если да, то примени этот прием. Запиши результаты его выполнения.

2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений по переживаниям сегодняшнего дня. Проанализируй их, выяви свои идеализации. Возьми обязательство впредь не переживать при повторении подобных ситуаций.

3. Сделай записи в Дневник радости. И в Дневник своих достижений, если ты «наступила» на идеализацию.

Тема дня – избавляемся от идеализаций

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Шаг 34

Идеализация контроля

Сегодня мы продолжим изучение того, какие бывают идеализации. С четырьмя из них ты уже знакома, пора узнать следующую. Эта идеализация опять же встречается у большинства людей. В ее основе лежит инстинкт выживания, который защищает нас от опасностей. Но в нашем довольно безопасном мире этот инстинкт порой создает множество проблем, поскольку все равно заставляет нас все время заботиться о безопасности.