Читать «90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы» онлайн - страница 48

Для этого иногда приходится повторять формулу по 2–3 часа по отношению к одному человеку. Не подряд, конечно, а по 5-10 минут в день. Так что для полной очистки тебе может понадобиться больше месяца работы над собой.

В начале работы твой организм может протестовать, то есть у тебя потекут слезы, перехватит горло, заболит голова и так далее. Не бойся, это нормально, через некоторое время все пройдет. Как говорят врачи, выздоровление идет через обострение.

Но не увлекайся этим процессом. Ты еще молода, поэтому не могла накопить слишком много переживаний. Если ты перестараешься с эмоциональной чисткой, то можешь войти в состояние, при котором тебя ничего не будет волновать. Абсолютно ничего! Это совершенно непривычное состояние для человека, который привык все время переживать.

Не пугайся, если так получится. Просто перестань повторять формулу прощения, и через несколько дней эмоции вновь вернутся к тебе. После этого уже следи за своими эмоциями и не допускай, чтобы они переполнили твое тело.

А сейчас – за работу!

Задания на этом шаге:

1. Составь список людей, по отношению к которым ты испытывала множество переживаний.

2. Повторяй минут 15 формулу прощения по отношению к трем людям, занявшим первые три места в твоем списке, по 5 минут на каждого.

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.

Тема дня – прощение

Список людей, которых мне нужно простить:

Я сама – 3 часа прощения

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

6. _____________________________________________________

7. _____________________________________________________

8. _____________________________________________________

9. _____________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 31

Что делать с идеализациями? Применим волю

Теперь мы идем дальше. Чиститься от накопленных переживаний – дело полезное. Но лучше, как ты понимаешь, их совсем не накапливать. Тогда и чистить ничего не нужно будет. И энергия не будет уходить на бесполезные переживания, то есть она останется на достижение твоих целей.

Что нужно сделать, чтобы не испытывать длительных переживаний? Ответ ты уже знаешь – перестать бороться за свои идеалы. То есть сделать так, чтобы у тебя не было этих избыточно значимых идей, то есть идеализации.