Читать «365 вопросов самому себе» онлайн - страница 3

Алгоритм действий

1. Начертите колесо баланса, состоящее из 12 секторов, и обозначьте сферы Вашей жизни. Количество секторов и названия сфер мы предлагаем согласно тем вопросам, которые собраны в этой книге. Конечно, только от Вас зависит, какие выделить сферы в Вашей жизни.

2. В центре круга поставьте 1, а на радиусе 10. Таким образом получится шкала удовлетворенности каждой из сфер жизни.

3. Теперь выберите одну из сфер и опишите, что для Вас будет 10 через год. Иными словами, если бы у Вас были все ресурсы, какого идеального результата Вы хотели бы добиться в данной сфере через год. Сделайте то же самое для всех сфер.

4. После этого, зная конечный результат, определите и отметьте на колесе баланса, где Вы находитесь сейчас в каждой из сфер жизни.

5. А теперь выберите ту сферу, с которой бы Вы хотели начать. Вы можете выбрать сферу, которая наиболее актуальна для Вас, или же пользоваться той последовательностью, которая описана в книге.

Пример

К колесу баланса можно возвращаться, например, раз в месяц, чтобы свериться со своими целями и при необходимости откорректировать их. В конце книги (и года) мы попросим Вас еще раз проанализировать все сферы и оценить полученные результаты.

Образ жизни (январь)

– Как выглядит мой идеальный рабочий день и идеальный выходной?

– Как выглядит мой идеальный день через 5 лет?

– Как выглядит мой идеальный день через 10, 20 или 50 лет?

– Насколько в моей жизни есть равновесие и гармония между всеми ее сферами (семья, работа, хобби и т. д.) или есть перекосы?

– Если представить, что я веду теперешний образ жизни на протяжении еще 5 лет и отправляю свою фотографию в прошлое, что я увидел бы на этой фотографии (меня через 5 лет)?

– Если бы я сделал в этом году некоторые вещи, которые я постоянно откладываю, как бы изменилась моя фотография из будущего?

– Какой распорядок дня для меня был бы более продуктивным, чем нынешний?

– Во сколько мне хотелось бы вставать утром и ложиться вечером?

– В каком настроении я обычно пребываю утром?

– Какое настроение мне хотелось бы создать у себя утром?

– Как я могу проводить первый час своего дня, чтобы он создавал нужное мне настроение, заряд бодрости, энергии и вдохновения?

– Как меняется моё настроение и самочувствие в течение дня?

– Как я смогу поддержать себя в моменты усталости, плохого самочувствия, дурного настроения, упадка сил?

– С каким настроем я обычно ложусь спать?

– Что мне полезно было бы делать перед сном, чтобы качественно завершить день и хорошо отдохнуть ночью?

– От каких своих привычек в этом году я хотел бы отказаться?

– Какие свои привычки я хотел бы сохранить и развить?

– Какие привычки я хотел бы приобрести в ближайший год?

– Когда последний раз я провел день без мобильного телефона, компьютера и прочих электронных устройств?

– Когда последний раз я провел день без Интернета?

– Когда последний раз я пел, танцевал?

– Когда последний раз я писал письмо от руки?

– Как часто я улыбаюсь?

– Когда последний раз я признавал свои ошибки?

– Когда последний раз я сделал кому-то комплимент?