Читать «Идеальный возраст 20+. Уход за телом» онлайн - страница 4
Анастасия Витальевна Колпакова
Если вы решили принять горячую ванну, погружайтесь в нее постепенно, причем область сердца должна постоянно оставаться над поверхность воды (рис. 1).
Оптимальной для гигиенической ванны является вода с температурой 37 °C. Для того чтобы немного расслабиться и привести в порядок тело, достаточно 20 мин. Более продолжительные ванны вызывают утомление. При этом, если вы решили полежать в ванне, не нужно изображать бревно; представьте, что вы русалка и, грациозно двигая плавниками и хвостом (руками и ногами), плывете по морскому царству… Это забавно и приятно, а во время движения улучшается кровообращение.
В летнюю жару можно принять тонизирующую ванну с водой температурой 24–29 °C. В прохладной воде не стоит находиться долго, впрочем, этого и не нужно, ведь всего 3–5 мин – и вы уже бодры! Более холодную ванну или продолжительную процедуру допустимо принимать только тем, чей организм натренирован, т. е. закален, а потому такое воздействие для него привычно. Для расслабления и настраивания на сон оптимальной является вода температурой 35 °C.
В завершение водной процедуры сделайте массаж щеткой (рис. 2). Тем самым вы окончательно удалите омертвевшие клетки с поверхности тела и улучшите кровообращение. Сначала массируйте ноги в направлении снизу вверх. Для чего водите щеткой с умеренным нажимом круговыми движениями по наружной и внутренней поверхностям ног, от стопы к бедру. Затем помассируйте колени, ягодицы.
После чего переходите к плечам и спине. Массаж тела спереди делайте по направлениям снизу вверх до сердца и сверху вниз к сердцу. Затем пройдитесь щеткой по рукам. Массируйте их от запястий к плечевым суставам, при этом кожа должна порозоветь.
Чем же полезна ванна, кроме простого очищения кожи от загрязнений? При погружении в воду у человека разгружается опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, расслабляются мышцы, успокаивается нервная система, улучшается деятельность почек. Тем не менее наибольшее воздействие эта водная процедура оказывает на кожу. Она очищается от грязи, а с помощью мочалки удаляются поверхностные омертвевшие клетки. Теплая или горячая вода вызывает расширение пор кожи и способствует их очищению. Улучшаются кровообращение и обменные процессы.
Массажные щетки из натуральной щетины и с длинными ручками очень удобны. С их помощью можно массировать даже труднодоступные части тела.
Теплая вода способствует проникновению в кожу различных лечебно-косметических веществ, используемых для ванн и гигиены тела. Короткие по продолжительности холодные ванны оказывают выраженный тонизирующий эффект на организм, усиливая обменные процессы.
Косметические средства для ванн
Существует множество средств, которые делают прием ванны еще более приятной и полезной процедурой. Так,
