Читать «1001 вопрос будущей мамы» онлайн - страница 61

Можно ли ходить на каблуках во время беременности? Нужна ли мне теперь какаято специальная обувь?

Сколько ни твердят врачи о том, что во время беременности ходить на высоких каблуках нельзя, тем не менее многие женщины не в силах отказаться от туфель или сапожек на шпильках ни при каких обстоятельствах.

Учтите, что когда беременная женщина встает на высокие каблуки:

- во-первых, меняется точка опоры: вместо целой стопы вес тела переносится только на головки плюсневых костей – это не только не способствует хорошей устойчивости, но и отрицательно влияет на связки стопы и голеностопного сустава;

- во-вторых, меняется нагрузка на позвоночник: увеличивается поясничный изгиб, и поэтому центр тяжести смещается вперед;

- в-третьих, напрягаются мышцы ног, таза и поясничного отдела позвоночника.

 Из-за увеличивающегося живота центр тяжести все больше смещается вперед. Поэтому, стремясь вернуть позвоночнику прежнее положение, будущая мама при ходьбе вынуждена откидываться назад. В результате меняется походка, и женщина ходит вперевалочку.

Связки, в том числе и связки стоп (из-за их гормональных изменений), по своей структуре становятся более рыхлыми, растяжимыми. Вместе с существенным увеличением веса это может привести к развитию плоскостопия. Кроме того, во время беременности возрастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, вследствие чего повышается риск развития варикозной болезни вен.

Надевая обувь на высоком каблуке, беременная женщина усугубляет смещение центра тяжести. В свою очередь, это приводит к еще большему выпячиванию живота, что может стать причиной перерастяжения мышц и кожи. Из-за смещения живота и усиления поясничного изгиба позвоночника меняется положение матки, в результате чего плод может не занять правильное вертикальное положение.

 Если еще до беременности вы страдали такими заболеваниями, как плоскостопие, варикозное расширение вен, то, встав на высокие каблуки, вы только усугубите их течение. Кроме этого, повышается риск вывихов и смещений позвонков, повышается утомляемость, появляются отеки ног, боли в пояснице и судороги икроножных мышц.

 Но не стоит вдаваться в другую крайность – совсем отказываться от каблуков.  Нельзя ходить в обуви на абсолютно плоской подошве все по тем же причинам: «рыхлые» связки, увеличение вашего веса, нагрузки на сосуды и мышцы ног могут стать причиной плоскостопия и варикозной болезни, развития судорог.

 Так что советуем придерживаться золотой середины – носить устойчивую обувь на невысоком каблуке – 3–5 см.

Нельзя ходить в плохо застегивающихся или совсем незастегивающихся туфлях, босоножках, которые могут спасть с ноги и спровоцировать вывих. Подметка не должна быть совсем плоской и гладкой, чтобы не поскользнуться на полу.