Читать «1001 вопрос будущей мамы» онлайн - страница 37

• Регулярно делайте гимнастику. Самое хорошее – это ходьба, она разминает мышцы, которые окружают вены в ногах.

• Старайтесь не стоять подолгу. Если у вас такая работа, что походить не удается, почаще разминайтесь прямо на месте. Например, встаньте на всю ступню, потом поднимитесь на цыпочки и снова опуститесь. Повторяйте упражнение каждый час по нескольку раз. Попробуйте также постоять на одной ноге, а второй ступней повращать.

• Сидите, приподняв ноги. Когда смотрите телевизор, кладите ноги на диван, на работе ставьте под ноги скамеечку, а в обеденный перерыв старайтесь отдыхать, приподняв ноги (например, подставив под них еще один стул).

• По возможности спите на левом боку. Это уменьшает давление на полую вену. Можно подложить под спину подушку, чтобы спать было удобнее.

• Носите профилактические антиварикозные колготки – они продаются в аптеках.

Выглядят они, конечно, не блестяще, но зато помогут вам предотвратить появление варикозных вен. С вечера приготовьте их себе и положите поближе, чтобы можно было одеться, не вставая с постели. Тогда кровь не будет застаиваться в ногах.

• Старайтесь не сидеть, скрестив ноги, а также на коленях, опершись всем весом на икры. Положение на коленях очень помогает облегчить схватки, но если у вас варикоз, подложите между бедрами и икрами подушку.

• Постарайтесь не слишком быстро набирать вес: варикоз от этого усиливается.

• Не поднимайте тяжестей и избегайте усилий во время испражнения.

Если варикоз у вас не слишком сильный, во время беременности его лечить не будут. Иногда после родов варикоз проходит, но не всегда, и тогда его нужно лечить инъекциями или даже хирургически.

Многие женщины прибегают к нетрадиционной медицине. Против варикозных вен помогают растительные средства – эскузан и рутин. Если хотите попробовать эти средства, обсудите это с вашим врачом.

Меня стали мучить кровотечения из носа. Не опасно ли это? Как мне действовать, если у меня идет носом кровь?

Как правило, кровотечения из носа кажутся со стороны гораздо более сильными и опасными, чем есть на самом деле. Во время беременности они связаны с увеличением объема крови в организме, а также с тем, что гормоны беременности сделали сосуды более хрупкими. К тому же маленькие кровеносные сосуды в носу могут пересыхать, особенно зимой, и внезапно лопаться. Обычно это кровеносные сосуды в носовой перегородке.

Итак, если у вас пошла кровь носом:

• Несколько минут посидите. Не ложитесь. Если голова будет выше уровня сердца, кровотечение уменьшается.

• Сожмите нос прямо под переносицей, там, где кончается носовая кость и начинается перегородка, чтобы пережать сосуды. Легонько нажмите на нос по направлению к лицу. Держать его так придется 4–5 минут – это достаточно долго (смотрите на часы!), зато кровь свернется и кровотечение остановится.

• Не откидывайте голову назад, чтобы не проглотить кровь: от этого вас может затошнить.

Если вы отпустили нос и кровотечение возобновилось, снова сожмите его – уже на 10 минут.

Также может помочь прикладывание льда. Заверните в тряпочку, например, пакет замороженных овощей, и пусть кто-нибудь держит все это у вас на переносице, пока вы зажимаете нос. Можно не прикладывать лед, а, зажав нос, рассасывать ледяной кубик.