Читать «1001 вопрос будущей мамы» онлайн - страница 343

• Старайтесь больше гулять с ребенком. Это будет полезно не только вам, но и малышу. Прогулка с коляской – превосходная кардиотренировка в первые недели после родов, даже если вы идете не быстрым, а обычным прогулочным шагом. Длительные пешие прогулки способствуют сжиганию жира и помогут вам быстрее восстановить фигуру. Часто женщины пренебрегают этой возможностью двигаться, просто выставляя коляску с ребенком на балкон.

• Обязательно хорошо питайтесь. Если послеродовая депрессия вызывает потерю аппетита и женщина мало ест, то она чувствует себя еще более изможденной, а это усиливает депрессию. Иногда придется себя заставлять. Можно есть часто, но небольшими порциями.

• Следите за своей внешностью, потому что неряшливый вид вносит свой вклад в плохое самочувствие женщины. Ежедневное созерцание в зеркале бледного лица и растрепанных волос, конечно же, не способствует улучшению настроения. Домашняя одежда, в которой вы проводите много времени, должна быть не только удобной, но и нравиться вам.

• Найдите возможность иногда провести вечер с супругом вне дома. Ребенка можно доверить заботам бабушки или няни. Постарайтесь не обделять вниманием мужа, который после рождения малыша может почувствовать себя лишним в связке «мать –дитя». И не стоит забывать, что сексуальные отношения помогут вам выйти из депрессивного состояния.

Как правило, приступы плохого настроения, грусти и плача постепенно проходят сами собой. Как только вы приобретете необходимые навыки ухода за новорожденным, вы перестанете чувствовать себя растерянной и одинокой перед новыми обязанностями.

Однако в некоторых случаях неверие в собственные силы и меланхолия даже несколько месяцев спустя после родов не покидают женщину, которая чувствует себя неспособной заботиться о младенце. В таком случае нужно обратиться к врачу, а затем к психологу, с которым нужно постараться проанализировать свое состояние, что позволит понять глубинные причины депрессии.

Рождается семья

• Вживаемся в роль матери.

• Помогаем мужу стать хорошим отцом.

Все говорили вам о том, какое это счастье – иметь ребенка, как это прекрасно. Но никто не сказал, как это трудно – вжиться в роль матери или отца. И даже если вам говорили об этом, вероятно, вы все-таки потрясены тем, что сейчас с вами происходит.  Ребенок требует от вас гораздо большей затраты сил и энергии, чем вы ожидали. Для вас начнется новый жизненный этап. Вас будет захлестывать чувство сомнения и долга, когда вы круглые сутки одна несете всю ответственность за ребенка.

 Не волнуйтесь, такие эмоции испытывают почти все молодые родители после рождения первого ребенка. Они сомневаются, смогут ли достаточно хорошо ухаживать за ним, они часто упрекают себя за то, что раздражаются и злятся.

Обычно и муж, и жена находятся в плену собственных иллюзий – идеального образа материнства и отцовства, составленного из стремлений, фантазий и воспоминаний из детства. А когда происходит столкновение этого идеала с суровой реальностью, возникают разочарование и ощущение несостоятельности, страха. Обычно женщину это ранит больше, чем мужчину, так как она проводит с ребенком целый день, а голова мужа во время работы занята другими вещами.