Читать «Сила воли или сила привычки 2» онлайн - страница 101

ХОРОШО ЗАПОМНИТЕ МОМЕНТЫ ОЩУЩЕНИЯ ВИНЫ, ВЫЗВАННОЙ ВАШИМИ ДЕЙСТВИЯМИ ПО ОТНОШЕНИЮ К ДРУГИМ ЛЮДЯМ. Запишите эти моменты в дневнике, иначе ваш мозг спрячет их глубоко в памяти. Задайте себе вопрос: «Что я сделал(а) не так?» Ответьте на него письменно. Найти ответ может быть довольно трудно.

Возможно, вы увидели на лице своего собеседника мгновенное выражение боли или осуждения. Возможно, вы повторили старый шаблон поведения, а ваши чувства относились скорее к прошлому, а не к настоящему.

Возможно, вы солгали или замолчали правду.

Не следует заниматься глубоким исследованием чувства вины, вашей задачей является развитие более тонкого осознания этого чувства.

ПРЕКРАТИТЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ, А ТАКЖЕ ОСУЖДАТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ. Скорее всего, вы, как и многие другие, делаете это постоянно, часто даже неосознанно. Обращайте внимание на любые осуждающие мысли в отношении себя и других людей. Сравнение себя с другими и осуждение являются плохими привычками, и от них необходимо избавляться.

Вместо поспешных негативных суждений о других людях, пытайтесь в каждом из них найти положительные черты.

Вообще, находя в людях хорошее (и говоря им об этом), вы заметите, что вас с каждым днем будут окружать все более положительные и замечательные люди с массой достоинств. И, наоборот — выискивая в других людях недостатки и критикуя их, вы получите все более худшее окружение. И говорим мы здесь об одних и тех же людях. В мире существует определенный закон: на чем мы сосредотачиваем свое внимание, то и получаем от мира во все большей и большей степени.

НАЧНИТЕ УЧИТЬСЯ НА СВОИХ ПРИСТУПАХ ЯРОСТИ. Если вы быстро «заводитесь», начинаете сразу кричать и испытывать ярость, то, скорее всего, вы считаете, что вам не отдают должное, не относятся, как вы того заслуживаете. Задайте себе вопросы: каким образом вы могли это заслужить? Что именно дает вам на это право? Помните, большинству из нас кажется, что жизнь несправедлива. Вспышками ярости вы ничего не добьетесь, а сделаете только хуже.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЧАСТОТУ УПОТРЕБЛЕНИЯ СЛОВ «Я», «МНЕ», «МОЙ», «МОЕГО». В течение нескольких дней подсчитывайте эти слова в своем лексиконе. Затем постарайтесь сократить их количество в своей речи. Если вас тянет сказать одно из этих слов, вместо этого спросите у вашего собеседника: «Что вы думаете по этому поводу?»

Также подсчитайте, сколько раз в течение дня вы высказывали свое мнение. Постарайтесь вместо этого слушать мнение ваших собеседников.

ДЕЛАЙТЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОБЯЗАНЫ СДЕЛАТЬ. Научитесь получать удовольствие от труда, даже самого тяжелого. Работая в команде, делайте больше остальных и не привлекайте внимание других членов команды к этому, требуя особых наград.