Читать «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка» онлайн - страница 105

Вам не нужно отказываться от своих домашних любимцев на время беременности, однако сейчас стоит еще тщательнее следить за их чистотой. Убирать за ними и кормить их (особенно если вы используете сырое мясо) в это время лучше кому-нибудь из членов вашей семьи. Если же такой возможности нет, при уходе за домашними животными надевайте резиновые перчатки, а после старательно мойте руки: с фекалиями и даже пищей животных могут передаваться возбудители опасных заболеваний.

Всегда будьте очень осторожны на ступеньках. Не спешите и крепко держитесь за перила: изменение центра тяжести вашего тела или внезапное головокружение может стать причиной потери равновесия.

Старайтесь не выходить из дома в одиночестве в гололедицу: риск падения сейчас слишком велик.

Если вам необходимо воспользоваться общественным транспортом, постарайтесь выбрать для своей поездки время в середине дня, когда автобусы и троллейбусы наименее заполнены людьми. В любом случае вы имеете полное право занимать сидячее место в передней части салона. Никогда не бегите, чтобы успеть на уходящий автобус!

Неблагоприятное воздействие на организм будущей мамы и малыша приборов, излучающих электромагнитные волны, достоверно не доказано, однако избегайте длительных контактов с такой техникой – по возможности уменьшите время, которое вы проводите за компьютером и перед телевизором, не стойте близко к работающей СВЧ-печи.

Физическая активность для вас очень важна, однако от коньков и велосипеда вам придется пока отказаться. Занятия этими видами спорта существенно увеличивают риск падений и травм, что недопустимо для будущей мамы.

Пристегиваясь во время поездки в автомобиле, пропускайте ремень безопасности не поперек живота, как это делается обычно, а под ним. В настоящее время в продаже есть удобные приспособления для беременных, которые помогают сделать фиксацию ремня более удобной. Они разработаны с учетом изменения объемов будущей мамы и легко закрепляются на ремне безопасности. Однако используйте только те изделия, которые прошли испытания и имеют соответствующие сертификаты.

Помните о том, что поездки длительностью более часа вам не рекомендованы. Если по какой-то причине вам приходится проводить в автомобиле несколько часов, то каждый час вам следует выходить на воздух и прогуливаться. В последнем триместре беременности поездка длительностью более трех часов может привести к активным сокращениям матки.

Поездки в поезде не противопоказаны вам практически на любом сроке беременности, если, конечно, она протекает без осложнений и ваш врач ничего не имеет против этого. Такое путешествие имеет ряд преимуществ перед поездкой в автомобиле. Так, например, в поезде у вас нет необходимости часами сидеть неподвижно.

Если ваш врач не запрещает вам летать на самолете, вы можете это делать. Однако помните о том, что многие авиакомпании отказываются продавать билеты будущим мамам, находящимся на большом сроке беременности!