Читать «Жизнь по принципу «Послать все на...». Нестандартный путь к полному счастью» онлайн - страница 73

Политик? Обама. Когда он баллотировался в президенты, я был очень удивлен, увидев, как он расслаблен, спокоен и нетороплив во всех ситуациях, в каждом интервью. Просто представьте, под каким давлением он находился и сколько часов подряд. И при этом оставался сдержанным. Вы видели сюжет, где у него брали интервью для телевидения, а вокруг летала муха? Ну, если вы крутой — профессионал, — то можете, вероятно, продолжать интервью без раздражения. Но Обама принял решение в прямом эфире расправиться с мухой. Мы все делали это у себя дома: скручивали газету и устраивали на муху охоту. Так что вы знаете, что происходит со мной и с вами, если мы принимаем такое жесткое решение: первый раз мы промажем, второй раз тоже, потом начнем бешено размахивать газетой в воздухе, сильно расстроимся и в конце концов будем носиться и пританцовывать по всей телестудии, завывая и пытаясь поймать неубиваемое насекомое.

Но не Обама. Он спокоен. Он делает одно движение. Он ловит муху пальцами. Это президент-ниндзя. Уже из-за одного этого Маккейну следовало совершить поступок, приличествующий ниндзя, и пасть на его меч. Всем в стране следовало бросить свои дела и начать скандировать «Обама, Обама», пока у правящей элиты не останется иного выбора, как сделать его не просто президентом, но и Королем США к тому же. Полный титул Президент Король Ниндзя Обама.

Ну а теперь что вы скажете о том, что «никто не может ничего добиться в жизни, будучи расслабленным и спокойным»?

Ладно, ладно, вы тоже хотите быть расслабленным. Как?

Расслабьтесь, вот как! Нет, правда, одного желания расслабиться достаточно, а потом сама попытка расслабиться сделает всю работу многими способами.

Лучший способ научиться расслабляться — преувеличить ощущения напряжения и расслабления, а потом посмотреть, что с вами происходит в расслабленном состоянии. Когда вы поймете, какое ощущение вызывает в вас расслабление, то сможете использовать это ощущение, чтобы расслабиться. Своего рода психологический прием. Собственно, именно это предлагает большинство техник релаксации: мы видим человека, полностью расслабленного, и обращаем внимание на то, что с ним происходит в этом состоянии (например, как он дышит). А потом, если мы попросим другого человека, напряженного, дышать так, как дышал расслабленный человек, то и этот нервный немного расслабится. Ничего мудреного.

Итак, давайте сначала определим и преувеличим ощущения напряжения и расслабления. И для этого можно применять ежедневную (и очень полезную) практику. Начнем с рук. Сожмите кулак. Стисните его изо всех сил на несколько секунд. Теперь разожмите и полностью расслабьте руку, сделайте мышцы мягкими. Обратите внимание на свои ощущения: что чувствует ваша рука. А теперь проделайте то же самое с другими частями тела: напрягите мышцы предплечья, затем расслабьте… Напрягите бицепсы, потом расслабьте и т. д.