Читать «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность» онлайн - страница 25

В ответ на стресс организм увеличивает производство адреналина и кортизола, готовясь вступить в бой и спасаться бегством. Но у мужчин и женщин стрессовая реакция развивается по-разному. Мозг мужчины в какой-то момент возбуждается, и это волнение находит выход в форме состязания, спора и бегства. В эволюционном плане мозг мужчины приучен быть весьма сосредоточенным и прямолинейным. Целеустремленное действие помогает мужчине «сжигать» избыток адреналина. Мозг женщины запоминает детали произошедшего, и возникает желание все обсудить. В процессе общения ее мозг выделяет окситоцин и серотонин. Последний успокаивает, а первый помогает женщине ощущать себя не одной, а среди людей.

Возможности

А теперь посмотрим, как можно воздействовать на мозг. Что Джесси может сделать, чтобы выбраться из цикла хронического стресса? Как ей сбросить с себя эту тяжелую аллостатическую нагрузку?

Первый вопрос, с которым надо разобраться, – каким образом Джесси выбирает источники острых приступов стресса? От чего зависит, что какое-то событие в какой-то момент вызывает в ней стресс, но при этом не оказывает совершенно никакого воздействия на Джудит? Один из важнейших факторов – сами установки Джесси по отношению к себе и к окружающим ее вещам и событиям. Например, когда в столовой заканчиваются ее любимые хлопья, она думает: «Вечно мне не везет» или: «Весь мир против меня». Если по дороге в офис вдруг натыкается на камешек, она говорит: «Ну почему это всегда происходит именно со мной?»

Когда на работе она допускает ошибку, ей кажется, что окружающие следят за ней и замечают каждую ее оплошность, думая, что она не на своем месте, а созданный ею бизнес, ее связи и работу считают просто везением. Однажды люди догадаются об этом, и она останется ни с чем. Разумеется, такой образ мышления является крайностью, но, к сожалению, крайностью не такой уж редкой. Кто-то ставит под сомнение свой интеллект, кто-то внешность, кто-то личные качества.

Классическим примером человека, сумевшего сломать стереотипы самоидентификации, навязываемые окружающими, является Ричард Брэнсон. Страдавший от дислексии, он вспоминает школу как кошмар. Там его постоянно заставляли делать то, что для него было слишком трудным и приводило в смущение. Учителя и воспитатели программировали его на свой лад, пытаясь формировать его образ мышления и систему убеждений. Его классная руководительница говорила ему: «Попомни мое слово, что ты либо в тюрьму попадешь, либо миллионером станешь». Брэнсон сумел направить свои переживания на то, чтобы стать сильнее. Когда учителя говорили, что он недостаточно умен и ему в жизни не видать успеха, если он не перестанет валять дурака и не начнет учиться, это подстегивало его, побуждало доказать обратное.

Таким образом, каждый из нас предрасположен к тому или иному самовосприятию. Одна из задач хорошего коуча – выявить ваши установки и направить на них ваше внимание, чтобы вы могли преодолеть негативные тенденции и избежать их последствий. Ведь программные установки – это не на всю жизнь. Благодаря чудесам нейропластики мы можем изменить программу и освободиться от всех тех установок, которые не позволяют добиться желаемого.