Читать «Курс Йоги 007. Обычная Йога. Практические упражнения йоги для всех курсов» онлайн - страница 4

Таким образом, вы можете заниматься утром, вечером, в обед, в полночь или в любое другое удобное для вас время.

Можно ли заниматься практическими упражнениями йоги два или большее количество раз в сутки?

Да, можно. Более того - иногда это может давать хороший эффект. Например, утром вы делаете несколько упражнений из Крия-йоги, а вечером - из Хатха-йоги или Мантра-йоги. Или наоборот, как вам более приятно. Также, если вы сильно ограничены во времени, то можно набрать общее время выполнения за несколько подходов. Главное - это гармония.

 Где надо заниматься практическими упражнениями йоги?

 Вообще говоря, вы можете заниматься где угодно, главное - это заниматься. Если место красивое, то оно легче настроит вас на гармонию йоги, если не очень - то поможет выработать контроль над органами чувств.

Но для разных йог есть разные требования, объективно вытекающие из смысла упражнений.

Размер места. Для занятия Хатха и Крия йогами нужна некая минимальная площадка. Площадка должна быть относительно ровная и горизонтальная. Размер площадки должен быть больше некого минимального размера, соответствующего росту человека, например, при росте человека 180 сантиметров это может быть площадка с минимальными размерами 90 сантиметром на 1 метр 90 сантиметров. При этом над площадкой должно быть свободное пространство в высоту желательно не менее 2 метров 50 сантиметров. Но если есть возможность, то желательно, чтобы место для занятия было больше, чем эти минимальные требования.

Ниже приведен пример на фотографиях. Как можно организовать место для практики на вашем садовом участке, на даче, в саду, или на природе.

Здесь, к примеру, на садовом участке используется доска для выравнивания поверхности и затем на неё стелится коврик. Если нет доски, по возможности найдите место поровнее.

Дополнительно. При желании можно поставить сборный или самодельный навес и использовать сетку от комаров.

Всё, место для практики готово!

Для Мантра-йоги эта площадка может быть значительно меньше по площади и с меньшей свободной высотой над ней. Главное, чтобы вы могли сидеть с выпрямленной спиной, не касаясь окружающих предметов своим телом, чтобы не отвлекаться на прикосновения своего тела с окружающими предметами во время погружения в практику повторения мантры.

Если есть условия для выбора места, то определите наиболее комфортные для себя размеры площадки по своему самочувствию. Помните: идеальных условий не существует, используйте, то, что есть прямо сейчас под рукой согласно вашей кармы. Главное - делать, а не впадать в паранойю по поводу выбора места.