Читать «Физкультура в вопросах и ответах» онлайн - страница 19

Если с обтираниями все складывается удачно, тогда можно перейти и к обливанию. Если есть возможность, то летом обливания проводятся на воздухе (на даче, на природе), но это в том случае, если температура в тени не ниже 18 градусов. Обливаться начинаем сверху (только голову не трогаем): шея, грудь, спина, руки, ноги. В этом может помочь обычная лейка, с помощью которой очень удобно поливать целенаправленно на нужные части тела. Температура, с которой следует начинать обливание, должна быть не ниже 35 градусов, и лишь потом, постепенно понижая ее (на градус в 4—5 дней), доводим до 20 градусов. После обливания обязательно хорошенько обтираемся до покраснения кожи. Эта процедура должна быть не такой длинной, как обтирание, достаточно и двух минут. Зимой обливание проводится точно так же, только, естественно, уже в ванне. Перед сном можно добавлять еще обливание ног.

Кроме того, обычное купание тоже является замечательным средством закаливания. Единственные моменты, на которые следует обратить внимание, это, чтобы купался ребенок не ранее чем через час после еды, а в воде не стоял столбом, а постоянно двигался. А вот время пребывания в воде зависит от температуры воды и окружающей среды. Все же лучше пусть ребенок не докупается немного, чем перекупается, поэтому начинать купание можно с 3—5 минут, постепенно увеличивая время нахождения в воде. Ребенок не должен сильно мерзнуть в воде, пусть лучше почаще вылезает на берег, обтирается и греется на солнце.

И вот теперь мы можем плавно перейти к солнечным ваннам. Специально часто принимать их нет необходимости, достаточно одного раза в день через один-два часа после завтрака. Здесь главное – соблюдать осторожность, ни в коем случае нельзя перегреться и уж тем более обгореть или получить солнечный удар. Головной убор в этой процедуре обязателен. Самое удачное время для такой ванны – с 10 до 12 часов дня. Но при этом температура в тени не должна быть менее 18 градусов. Первый раз достаточно и двух минут, причем 1 минуту погреть спину, а одну – живот. Затем время пребывания на солнце можно постепенно увеличивать (на 1 минуту раз в 2—3 дня). Но не желательно прогреваться более 30 минут. После солнечной ванны желательно или обтереться, или облиться, или искупаться.

Комплекс упражнений для детей 3-х лет

Здесь даны интересные рекомендации и комплекс упражнений для детей до 3 лет из книги Янкелевич Е. И. Физическое воспитание детей от 0 до 7 лет, ФиС, 1999.

Правила, которым необходимо следовать при создании комплекса упражнений:

1. Предлагать малышам понятные упражнения, вызывающие у них интерес.

2. По мере усвоения упражнений, через 6—10 дней, необходимо их менять.

3. Упражнения с большой нагрузкой (такие как приседания, наклоны, повороты туловища) повторять не более 2—3 раз (хотя, насчет поворотов я бы с ним не согласился, это не настолько сложное упражнение, к тому же повороты можно выполнять с помощью родителей). А общеразвивающие упражнения для рук, плечевого пояса и ног – по 4—6 раз.

4. Упражнения должны содействовать развитию навыков ходьбы, бега, лазания, бросания и, главным образом, способствовать формированию правильной осанки. (я бы добавил сюда еще и равновесие (а с ним и развитие координации движений), ведь выделяют пять основных двигательных действий, которыми должны овладеть и на которые обращают основное внимание в детском саду: Ходьба, Бег, Прыжки, Лазание, Метание)