Читать «Живи своей жизнью» онлайн - страница 28

2. «Я достаточно хороша, начинаю осознавать и верить в себя и не позволяю разочарованию уводить меня с этого пути».

Как этого достичь? Здесь очень важно быть последовательными. Вспомните, сколько проектов в своей жизни – и личной, и профессиональной – вы начали и не закончили. А ведь это приводит к тому, что с каждым разом вы теряете доверие к себе. Бросили однажды – в следующий раз не сумеете определить свои возможности.

Идите своим путем, это того стоит.

Работа со злостью.

Работа со злостью проста и сложна одновременно. Она проходит в несколько этапов. Как правило, мы выражаем злость с помощью крика и активных действий – это действительно дает облегчение. Но это временный эффект, «до следующего раза».

Итак, первый этап – понять, для чего нужна злость. Если вы злитесь, это сигнализирует о том, что ваши границы (физические или психологические) были нарушены. Злость – это энергия, необходимая, чтобы восстановить границы и достичь своей цели, взять свое, расчистить себе место. В этом ее биологический смысл, и больше ни в чем.

Это просто Э-НЕР-ГИ-Я.

Второй этап – обнаружить злость внутри себя, выяснить, как она проявляется, уловить сигналы, которое посылает ваше тело, ответить на вопрос: «А как мне понять, что я вообще злюсь?» Тут потребуется много телесной работы. Посмотрите на свои напряженные мышцы, сжатые кулаки и зубы, шумное дыхание и выпученные глаза. Обратите внимание на свои колкие шуточки, сарказм или саботаж. Возможно, вы обнаружите у себя психосоматические симптомы. Также злость может приходить в «вывернутом» виде, например, в виде чувства вины (злости не на кого-то, а на себя).

На этом этапе может прийти понимание того, что за потребность стоит за злостью или на кого вы злитесь (это про физические и психологические границы). Постарайтесь ответить на вопрос: «Чего хочет моя злость?»

На третьем этапе вы признаете, что злитесь. Вы просто соглашаетесь с тем, что это у вас ЕСТЬ. Обычно, если человек долго сдерживается или не осознает злость, то ее накапливается много-много, так много, что кажется, будто он может кого-то убить. Эта злость может ощущаться как ненависть. Часто люди так пугаются, что не готовы даже признавать тот факт, что они злятся, чтобы не встречаться с этим цунами чувств. Но на самом деле в этом цунами нет ничего страшного – при грамотном подходе. Это просто значит, что произошло затопление. Злости стало слишком много, так много, что она оглушает и ослепляет и человек не способен ее усвоить и принять. И поэтому нужен следующий этап.