Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1996)» онлайн - страница 23

Форма 30. ОТВОД МЕЧА НАЛЕВО РУКОЯТЬЮ К СЕБЕ В ПРАВОМ Т-ШАГЕ (рис. 55)

Перенесите вес назад и отставьте правую ногу на носок к внутренней стороне левой стопы, формируя правый пустой Т-шаг. Одновременно с этим согните правую руку в локте и отведите рукоять меча налево к себе, к левой стороне грудной клетки. Рукоять прижата навершием к левой стороне груди на уровне талии, меч направлен кончиком косо вверх направо, правая ладонь развернута к телу, а пальцы-меч опустились на внутреннюю сторону рукояти. Смотреть на кончик меча.

Указания. Меч и правую ногу отводите назад одновременно. Корпус держите прямо. В финальной стойке разворот к 12 ч.

Форма 31. ВРАЩЕНИЕ С ГОРИЗОНТАЛЬНЫМ УДАРОМ МЕЧОМ (рис. 56–58)

1. Поверните корпус немного направо (к 2 ч) и сделайте шаг вперед правой ногой, развернув носки обеих стоп наружу.

2. Разверните правую руку ладонью вниз и вынесите меч в горизонтальное положение перед грудью. При этом пальцы-меч переведите с рукояти на правое запястье (рис. 56).

2. Перенесите вес тела на правую ногу и, продолжая поворот тела направо (к 8 ч), опишите левой ногой духу перед правой ногой и опустите ее на пол так, чтобы обе ноги оказались повернутыми носками внутрь Продолжая поворот тела (к 12 ч) направо, развернитесь, как на оси, на подушечке левой стопы и опишите правой ногой дугу сзади левой. Отведите левую ногу на полшага назад и опустите ее на носок в левом пустом шаге. Следуя за круговым поворотом тела, опишите мечом круг в горизонтальной плоскости, концентрируя силу на внешнем лезвии клинка. Выполняя пустой шаг, разведите руки в стороны ладонями вниз на уровень бедер, направив кончик меча налево вверх перед корпусом. Смотреть прямо вперед (рис. 57, 58).

Указания. Выполняйте вращательное движение с равномерной скоростью, держа голову и корпус прямо. В финальной стойке разворот к 12 ч.

Форма 32. УКОЛ ВПЕРЕД В ЛЕВОМ ЛУКООБРАЗНОМ ШАГЕ (рис. 59)

Сделайте полшага вперед левой ногой, согните ее в колене и естественно выпрямите правую ногу, приняв стойку выпада в левом лукообразном шаге. В это же время выполните мечом колющий удар вперед на уровне груди, опустив пальцы-меч на правое запястье и сконцентрировав силу на кончике меча. Смотреть прямо вперед.

Указания. Выпад левой ногой вперед и укол мечом выполняйте одновременно.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ФОРМА (рис. 60, 61)

1. Перенесите вес назад, на правую ногу и поверните корпус направо (к 2 ч). В это же время отведите меч направо назад правой ладонью к себе и опустите левую кисть на рукоять — ладонь напротив ладони. Смотреть на клинок (рис. 60).

2. Поверните корпус налево (к 12 ч) и снова перенесите вес на левую ногу. Приставьте правую ногу к левой так, чтобы они оказались расставленными на ширину плеч носками вперед. Одновременно с этим перехватите меч левой рукой обратным хватом и опустите его рукоятью вниз с левой стороны корпуса. Ладонь развернута назад, указательный палец лежит на рукояти, клинок сзади касается ребром предплечья, а кончик меча направлен вертикально вверх. Тем временем сложите правую кисть в пальцы-меч и опустите ее вниз с правой стороны корпуса, описав ею дугу в направлении вверх-налево-вниз. Расслабьте все тело и смотрите прямо вперед (рис. 61).