Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2000)» онлайн - страница 21

Восьмой этап: «Дракон переплывает четыре моря»

1. Упражнение. Продолжая предыдущее упражнение, не сдвигая ног, обе руки поднимите перед собой до уровня пупка. Кисти рук смотрят ладонями вниз, пальцы направлены вперед. Расстояние между руками — 40–50 см. Перемещая центр тяжести влево-вправо, выполняйте руками вращательные движения (как будто чертите что-то). Перемещая центр тяжести влево, сгибайте левую ногу и выпрямляйте правую; перемещая центр тяжести вправо, сгибайте правую ногу и выпрямляйте левую. Выполните 12 вращений руками против часовой стрелки, а затем — 12 вращений по часовой стрелке. Дышите естественно (рис. 21–23).

2. Действие упражнения. Улучшает циркуляцию ци и крови, расслабляет тело, усиливает ощущение ци.

3. Механизм действия упражнения. Согласно теории китайской медицины и учению об инь и ян, левая сторона соотносится с ян, а правая — с инь, верх — с ян, а низ — с инь, внешнее — с ян, а внутреннее — с инь. Согласованные движения тела влево-вправо, вверх-вниз, вовне-внутрь способствуют объединению в одно целое верхней и нижней частей тела, уравновешиванию внутреннего и внешнего, соединению левой и правой сторон, таким образом улучшая циркуляция ци во всем теле и как бы погружая его в море ци.

4. Требования. Естественное расслабление всего тела: нижней и верхней части, правой и левой стороны, внутренностей и поверхности тела.

Девятый этап. Завершающее упражнение

Продолжая предыдущее упражнение, медленно выпрямите обе ноги, сведите их в естественную стойку. Разверните перед собой кисти ладонями вверх, направив пальцы друг на друга и поднимите их до уровня плеч, сделав вдох. Затем переверните кисти ладонями вниз и опустите руки до уровня даньтяня, сделав выдох. Сожмите пальцы рук в кулаки и выполните завершающее движение (рис. 24–26).

_{(Окончание следует)}

ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА

Последняя надежда

Обращение к современному человечеству

_{(Продолжение. Начало см. 1999, № 3–6,2000, № 1,2,3)}

Об Отце и Сыне

Я уже упомянул, что характер вашей жизнедеятельности построен таким образом, чтобы вы прежде всего самостоятельно пробовали накопить необходимые познания о житии своём.

Где Отец ваш Небесный в помощь вам создал систему ваших перевоплощений, через которую создаются активные условия, благоприятные для постижения недостающего вам.

И если взять одну из главных характерных особенностей вашего порока, возникшего на, основе бурно разрастающегося эгоизма, — явление самовозвышения себя над остальными собратьями, — то, когда это внутри вас доходит до опасной черты, крайне необходимо, чтобы вы попали в условия, где вас будут упорно унижать.

Такому часто желательно происходить в присутствии таких же, как и вы, унижаемых, чтобы, испытав это и на себе, и со стороны посмотрев ещё раз на ближних своих, но уже именно с этих позиций, вы могли иметь возможность многое переосмыслить.

В древности обстоятельства, связанные с бурным до дикости стремлением к самовозвышению, были крайне распространены.