Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1996)» онлайн - страница 23
Автор неизвестен
ЧАСТЬ I
Передвиньте указательный палец левой руки к среднему, раскройте правую кисть и перехватите ею рукоять меча прямым хватом. Опишите мечом полукруг по часовой стрелке в вертикальной плоскости с левой стороны руки и толчком направьте его острие немного вниз. Правую руку держите прямо; сформировав из левой кисти «пальцы-меч», положите их на правое запястье. Одновременно с этим приставьте правую стопу к левой. Ступни параллельны, кончики пальцев направлены вперед, колени слегка согнуты. Смотреть на кончик меча.
Указания. Описывая мечом круговую кривую, делайте это за счет разворачивания держащей меч руки в запястье, не поднимая руки. Направляя кончик меча острием вниз, концентрируйте на нем силу. Корпус держите прямо, плечи не поднимайте.
1. Отступите правой ногой назад в направлении 1–2 ч, развернув корпус в этом же направлении. Затем приставьте правый носок к левой стопе, за ней. Одновременно с этим опустите правую руку направо вниз так, чтобы кончик меча благодаря повороту руки в запястье описал полукруг в вертикальной плоскости и остановился над правым плечом. Левые «пальцы-меч» следуют за правой рукой и останавливаются перед правым плечом. Смотреть на кончик меча (рис. 8, 9).
2. Разверните корпус налево (к 10–11 ч) и поднимите согнутую в колене левую ногу так, чтобы ее бедро было параллельно полу. Носок естественно опущен. В это же время медленно поднимите правую руку над головой, как бы вонзая меч сверху в направлении 9 часов. Захват рукояти большим пальцем выполнен с наклоном вниз, сила сконцентрирована на острие, кончик меча немного опущен. Одновременно с поворотом тела «пальцы-меч» пронести по выпуклой дуге в направлении слева направо мимо подбородка и направить их вперед на уровне глаз ладонью вниз. Смотреть на «пальцы-меч» (рис. 10).
Указания. Не делать пауз в середине движений. Стоять на одной ноге устойчиво, не откидываясь назад и не наклоняясь вперед.
1. Поверните корпус направо (к 1–2 ч) и рубите в этом же направлении до тех пор, пока меч не окажется на одной горизонтальной линии с вытянутой вперед правой рукой. «Пальцы-меч» — на правом запястье. Одновременно с поворотом тела согните правое колено и опустите левую ногу назад в направлении к 7–8 ч, опустив стопу на пол носком к 7–8 часам. Выпрямите естественно левое колено, образовав стойку выпада в правом лукообразном шаге. Смотреть на кончик меча (рис. 11).
2. Разверните корпус налево (к 9 ч) и выполните «пальцами-мечом» маховое движение в направлении вниз-налево-вверх, описав ими дугу справа налево, пока они не окажутся в положении перед левым виском ладонью косо вверх. В это же время разверните правую руку ладонью вверх и выполните сметающее движение мечом в направлении вниз, а затем налево вверх, сконцентрировав силу в средней части меча, пока кончик меча не укажет направо наверх. Одновременно с поворотом тела справа налево сначала согните правое колено и выпрямите левую ногу, опустившись в полуприсед, а затем поднимитесь и перенесите вес на левую ногу, согнув ее в колене и естественно выпрямив правую ногу в стойке левого лукообразного шага с поворотом носка правой ноги вовнутрь, а левой — наружу. Смотреть на кончик меча (рис. 12).
