Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1996)» онлайн - страница 21

К навершию могут быть подвешены кисти из витого шелкового шнура разной длины. Меч с короткими кистями называется тан суй цзянь, с длинными — чан суй цзянь.

Деревянный тренировочный меч несложно изготовить самостоятельно по своим параметрам.

При работе с цзянем используются три базовых положения кисти.

1. ОБРАТНЫЙ ХВАТ ЛЕВОЙ РУКОЙ (рис. II)

Рис. II

Охватите гарду так, чтобы согнутый большой палец с одной стороны гарды был направлен вниз, в сторону опущенной рукояти, а средний, безымянный и мизинец были согнуты вверх и охватывали бы гарду с другой стороны; выпрямленный указательный палец лежит на рукояти, и его кончик указывает в сторону навершия. Меч держите так плотно, чтобы его ребро было прижато к тыльной стороне левого предплечья, а кончик меча указывал вертикально вверх. Лезвия никогда не должны касаться тела.

2. ПРЯМОЙ, ИЛИ ТЕННИСНЫЙ ХВАТ ПРАВОЙ РУКОЙ (рис. III)

Охватите рукоять возле самой гарды так, чтобы большой палец оказался с одной стороны, а четыре остальных — с другой; плоскость вытянутого вперед клинка перпендикулярна полу. Сожмите в кулак большой и указательный пальцы, оставив три остальных расслабленными. При таком хвате положение меча контролируется основанием большого пальца и наружной стороной третьей фаланги мизинца.

Есть и второй вариант этого хвата. Плотно охватите рукоять большим, средним и безымянным пальцами, оставив расслабленными указательный и мизинец.

Маневрируя мечом или выполняя им быстрые, энергичные движения, кладите указательный палец на гарду для лучшего контроля за положением меча.

3. «ПАЛЬЦЫ-МЕЧ» (рис. IV)

При выполнении упражнений с одним мечом кисти свободной руки обычно придают форму, имитирующую меч. При этом сомкнутые указательный и средний пальцы выпрямляются, а остальные сгибаются так, что ногтевая фаланга большого пальца ложилась на ногтевые фаланги безымянного и мизинца.

Комплекс формальных упражнений с мечом цзянь «32 формы тайцзицзянь»

Как и другие одиночные упражнения этой школы, публикуемый комплекс одновременно является эффективным средством укрепления здоровья, оказывает благотворное воздействие на психику занимающегося и способствует гармонизации личности в целом.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ СТОЙКА (рис. 1)

Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Стопы параллельны, носки — вперед. Плечи опущены, руки свободно и естественно висят по бокам.

Возьмите меч в левую руку обратным хватом. Клинок касается ребром предплечья, и его острие направлено вертикально вверх. Указательный палец лежит на рукояти, большой — с одной стороны, и остальные пальцы с другой охватили гарду. Смотреть прямо вперед.

Указания. Направление движения и ориентация корпуса обозначены в терминах циферблата: начальная стойка — лицом к 12-ти часам, б часов — сзади, 9 часов — справа, 3 часа — слева. При такой ориентации поворот к 1 часу соответствует повороту на 30° вправо, а поворот к 10–11 часам — повороту на 45° влево.

На иллюстрациях направления предстоящих движений указаны стрелками. Сплошными линиями обозначены траектории предстоящих движений правой руки и правой ноги, пунктирными — левой руки и левой ноги. Аналогичными линиями обозначены траектории движения меча в зависимости от того, в какой руке его держат.