Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2002)» онлайн - страница 27
Автор неизвестен
(Продолжение следует)
ЦИГУН И МЕДИЦИНА
Терапия наиболее распространенных заболеваний
(Продолжение. Начало см 2001, № 4–6; 2002, № 1.
Методики, упомянутые в статье, были опубликованы в «ЦиЖ» 2001, №№ 3–6, 2002, № 1 или публикуются в этом номере в рубрике «Методики цигун» —
СПАЗМАТИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Спазматические головные боли также называют головными болями напряжения. Заболевание обусловлено, главным образом, психологическими причинами, которые вызывают длительное сокращение мышц головы и шеи, приводящее к возникновению болей основного клинического проявления этого функционального заболевания нервной системы.
1. Клинические проявления
Главным симптомом заболевания являются продолжительные головные боли, имеющие тупой или сдавливающий характер и локализующиеся в области левой и правой частей лба, в висках и затылке. Боли могут сопровождаться ощущениями тяжести и разбухания головы.
2. Лечение
1) Статические методики. Выберите одну из нижеперечисленных методик.
«Регулирование тела». На начальном этапе упражнение следует выполнять в положении полулежа. Когда же напряжение шеи и головы ослабнет, можно принять позу в положении лежа. Положение стоя может использоваться как вспомогательное
«Регулирование дыхания». Основным способом дыхания является «дыхание покоя». Через десять дней занятий с использованием «дыхания покоя» замените его «дыханием с опусканием ци». Выполняя «дыхание с опусканием ци», на вдохе разлейте ци по затылку, а затем опустите ее в шею и спину; на выдохе медленно поднимите в макушку и опустите, рассеивая по плечам и рукам. Кроме этого, можно прибегнуть к способу «выдыхания ци и опускания ци» или «поэтапного опускания ци». Тем, кому трудно дается погружение в «состояние покоя», рекомендуется менять «дыхание покоя» «дыханием со сосредоточением и рассеиванием ци в руках».
«Регулирование духа-шэнь». Содержание этого аспекта методики включает мысленное сосредоточение на дыхании, на «опускании и рассеивании ци», на «сосредоточении и рассеивании ци в руках» и деятельность по «формированию мыслен». В процессе выполнения «дыхания покоя» следует концентрироваться на медленном и непрерывном движении ци; в процессе выполнения «дыхания с опусканием ци» мысленное сосредоточение надо направлять не только на реакцию, вызываемую «опусканием и рассеиванием внутренней ци», но и на расслабление тела, что будет способствовать скорейшему снятию болей напряжения. Во время выполнения «дыхания со сосредоточением и рассеиванием ци в руках» вместе с мысленным сосредоточением на ощущениях, вызываемых движением ци в теле, необходимо думать о том, что рассевание ни снимает боль.
