Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2000)» онлайн - страница 31
Автор неизвестен
4. Завершающий этап
На вдохе разверните кисти ладонями вовне и поднимайте руки до уровня плеч, затем разверните кисти ладонями внутрь, держа их друг против друга. Когда кисти достигнут бровей, начинайте выдох Далее опустите руки перед грудью в исходное положение.
Данная методика направлена на растяжку мышц, улучшение кровотока, размягчение сухожилий, активизацию функционирования энергетических каналов и, в конечном итоге, на ослабление, а затем и полное снятие болевых ощущений. Упражнение надо выполнять регулярно. Не забывайте при работе за письменным столом периодически менять позу и положение головы. Вечером, ложась спать, помните о необходимости правильного ее расположения на подушке, а зимой во время пребывания на воздухе не забывайте укутывать шею. Все эти меры будут способствовать закреплению результатов, достигнутых в процессе занятий.
Расположение точек
• Юнцюань — расположена в средней части подошвы стопы.
• Тяньту — примерно на 0,7 см выше середины верхнего края яремной вырезки грудины.
• Дачжуй — между остистыми отростками XII шейного и I грудного позвонков (область нижней части шеи).
• Фэнчи — под затылочной костью, в ямке у наружного края трапецевидной мышцы, где пальпируется углубление.
• Фэнфу — между затылочной костью и I шейным позвонком, выше задней границы роста волос на 1 цунь (2,5 см).
• Цзяньцзин — на середине расстояния от средней линии спины до бугра плечевой кости на уровне точки дачжуй.
• Дачжу — на уровне промежутка между остистыми отростками I и II грудных позвонков, в сторону от средней линии на 3,5 см (область верхней части спины).
• Тяньчжу — выше задней границы роста волос на 2 см, в сторону от средней линии головы на 3 см.
ИСКУССТВО ЖИЗНИ
Сто “нельзя” в еде и питье
(Продолжение. Начало см. 1999, № 5–6; 2000, № 1)
Не употребляйте в пищу сырой соевый соус
Люди любят есть пельмени, вермишель или салаты, приправляя их соевым соусом. На самом деле эта привычка не является такой уж хорошей.
Соевый соус изготавливается из пшеницы и соевых бобов, которые проходят необходимую обработку: сначала их готовят на пару, затем к ним добавляют выращенные в чистой, среде специальные грибки и, выдерживая нужное время при соответствующей температуре и влажности, получают закваску. В нее добавляют определенной насыщенности раствор соли и оставляют бродить в течение 15 дней при температуре 40–50 °C. После этого в полученное сусло вливают горячую воду (около 80 °C), пропускают через фильтр, и соевый соус готов. Таким образом, приготовление соуса включает много технологических процессов и протекает достаточно длительное время. В силу этих причин продукт теряет необходимую чистоту. Поэтому не следует употреблять сырой соевый соус, а перед тем, как полить пищу соусом, его нужно вскипятить. При обнаружении в нем частичек плесени процедите соус, прокипятите в течение 15 минут.
