Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2002)» онлайн - страница 30
Автор неизвестен
1) Статические методики
«Регулирование тела». Занятия проводятся в положении лежа на спине, полулежа и сидя. Обычно основным положением является положение лежа, а остальные используются как вспомогательные. Если есть опасения, что пациент во время занятии заснет, то можно сначала в качестве основного использовать положение сидя, а затем перейти к занятиям в положении лежа.
«Регулирование ци». В процессе занятий используйте «дыхание покоя», «дыхание с концентрацией и рассеиванием в руках», «дыхание с опусканием ци» и «умиротворенное дыхание». В первые одну-две недели используйте «дыхание покоя», а затем переходите к «дыханию со сосредоточением и рассеиванием в руках» и «дыханию с опусканием ци».
Хотя склероз сосудов головного мозга характерен для людей среднего и пожилого возраста, начинается он в юном и молодом возрасте. Поскольку болезнь протекает длительное время, соответственно и цигун-терапию необходимо проводить непрерывно в течение многих лет. Это одна из причин того, что особо высокие требования предъявляются к «регулированию ци». И можно, и нужно после освоения «дыхания со сосредоточением и рассеиванием» переходить к «умиротворенному дыханию». Однако этот способ не рекомендуется лицам с ярко выраженным ухудшением памяти.
«Регулирование духа». Во время использования «дыхания покоя» следует мысленно сосредоточиваться на дыхании; во время использования «дыхания со сосредоточением и рассеиванием» — на «концентрации и рассеивании», во время использования «дыхания с опусканием ци» — на «опускании и рассеивании»; во время использования «умиротворенного дыхания» — на всем теле.
Ежедневно занимайтесь 3–4 раза по 30–60 минут.
2) Динамические методики
3. Дополнительные рекомендации
1) Рекомендуется укреплять психологическую устойчивость, избегать перепадов настроения, эмоционального напряжения.
2) Придерживайтесь рационального питания. Следите, чтобы ежедневное количество потребляемых калорий не превышало нормы, больше потребляйте продуктов, богатых растительными белками и витамином С: бобовых, свежих овощей, фруктов. Противопоказаны животные жиры и углеводы (сахар).
3) Старайтесь правильно чередовать труд и отдых, хорошо высыпаться.
4) Не курите, воздерживайтесь от употребления крепких спиртных напитков.
ЦИРРОЗ ПЕЧЕНИ
Цирроз печени — последняя стадия самых разных заболеваний этого органа, которая характеризуется перерождением клеток, их отмиранием и рядом других патологических изменений, приводящих к ослаблению функций печени и инфаркту воротной вены.
Причины отвердения тканей печени весьма разнообразны и сложны. Достаточно часто это происходит при хроническом гепатите, возникающем вследствие несвоевременного лечения вирусного гепатита. Среди других причин — неправильное питание, длительный контакт с малыми дозами ядовитых веществ, хроническая инфекция кишечника, злоупотребление алкоголем и т. д.
