Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2001)» онлайн - страница 25
Автор неизвестен
Поскольку лечение — дело сугубо индивидуальное, дать рекомендации по применению точечного самомассажа на все случаи просто невозможно. Надеемся, что читатели сами выработают оптимальный режим лечения массажем в зависимости от своего состояния, настроения и интересов.
В заключение подскажем, что продолжительность сеанса самомассажа при локальных заболеваниях (ринит, зубная боль, вывих кисти и т. п.) обычно составляет 5-10 минут; при более сложных заболеваниях (гипертония, коронарная недостаточность, неврастения, гемиплегия) — 10–30 минут.
В любом случае, устанавливая для себя количество сеансов, их длительность и продолжительность курса лечения, необходимо исходить из своего состояния и тяжести заболевания.
VI. Что нужно помнить, приступая к точечному самомассажу
1) Перед массажем точек на лице необходимо тщательно вымыть руки. Не забывайте ухаживать за ногтями, не оставляйте их слишком длинными. Длинные ногти не позволяют правильно осуществлять точечный массаж.
2) Не приступайте к самомассажу сразу после приема пищи, после употребления спиртного, испытывая сильный голод, сразу после сильного возбуждения.
3) Женщинам в период менструаций и во время беременности противопоказан массаж области поясницы и живота. Остальные участки тела можно массировать только легкими, мягкими и медленными движениями.
4) Перед началом сеанса расстегните одежду, ослабьте пояс или ремень, дышите естественно, не напрягайтесь. Во время массажа надо быть сосредоточенным. Не следует разговаривать с кем-либо или смотреть телевизор. Внимание должно быть сконцентрировано на массируемой точке. Следите, чтобы мышцы на этом участке тела были расслаблены.
5) Процедура должна выполняться по принципу нарастания усилия и темпа с соблюдением условия последовательности и постепенности.
6) Следите за соразмерностью прилагаемых физических усилий, поскольку их недостаточность не позволит достичь желаемого результата, а избыточность может вызвать болезненные ощущения и даже появление синяков (особенно часто бывают у женщин).
(Продолжение следует)
Здоровье и кальциевый обмен
Почему говорят, что «кальций — корень жизни»?
Кальций содержится во всех тканях тела и является основным элементом костей и зубов. Кроме того, он играет важную регулирующую роль в функционировании практически всех систем организма: дыхательной, нервной, внутренней секреции, пищеварительной, кровеносной, мочевыводящей, иммунной.
Можно сказать, что нет такой системы, функционирование которой не было бы связано с кальцием. Сбалансированность кальциевого обмена является важнейшим фактором поддержания жизнеспособности организма и сохранения здоровья.
