Читать «_Каппони В., Новак Т., Сам себе Взрослый, Ребенок и Родитель» онлайн - страница 68

От чего же зависит то, что вы произведете в своем мозге? От того, какую историю жизни себе расскажете. Если это будет драма, для которой характерен трагический финал, вы станете продуцировать депрессанты. Тем самым вы как бы строите автостраду, по которой впоследствии грузовики будут поставлять вам депрессию в постоянно увеличивающихся объемах. Совет дать нетрудно, и он тот же, как в случае с профилактическим приемом антиэпилептиков. Необходимо оперативно воспрепятствовать тому, чтобы долговременно действующая психическая реакция на стресс получила возможность развиваться. К этому можно прийти посредством современной психофармакологии — принимать химические антидепрессанты сколько душе или, скорее, мозгу угодно. Но можно также попробовать позитивно пересказать свою историю. В предыдущем тексте вы найдете ряд соответствующих подходов. Если пожелаете попробовать что-нибудь новенькое, сыграйте в следующую игру:

Как избавиться от незваных гостей

Проблемы, конфликты, травмы или заболевания, пережитые последними, всегда представляются человеку наиболее серьезными. Но, положа руку на сердце, разве редко судьба наносила вам такого рода удары? Наверняка не единожды. Так что не слишком ли много им чести? Вдруг что-либо из них сыграет роль той последней капли, от которой у вас начнут трансформироваться отростки нервных клеток. Ведь вам отнюдь не хотелось бы этого, не правда ли? А теперь внимание! Давайте-ка вспомним моменты, когда в вашей жизни приключались какие-нибудь неприятности, воспринимавшиеся вами как несчастье. Неважно, что с течением времени истории эти несколько потускнели. Что в эмоциональном плане вы относитесь к ним индифферентно. Как бы даже не

различаете, то ли это на самом деле происходило, та ли мы читали об этом в романах. Итак, ищите и обрящете. Не предавал ли вас друг в четвертом классе? Не наябедничал ли на вас кто-либо, и хотя это было полной неправдой, однако наказание вас не минуло, и вы восприняли это как большую несправедливость? Не разбила ли ваше сердце в шестнадцать лет одна юная особа, в которую вы влюбились без памяти? Не имеет значения, если вы запамятовали, как звали этих людей. Достаточно вспомнить прозвище или какой-либо характерный признак (высокая блондинка с уроков танцев).

Б данном случае сделайте список. В каждом пункте прежде всего запишите имя (или признак) того, кто причинил вам обиду, и очень коротко изложите суть дела. Когда в списке окажется по крайней мере пять позиций, прочитайте его. Уделите внимание каждому пункту. Вам припомнятся конкретные факты; наконец вы отчетливо вспомните, что именно сделало вас несчастными. Между тем чувство боли уже не возвращается. Ощутите, насколько безразличны вам прежние обидчики. Испытав определенное чувство равнодушия, взглянув на дело со стороны, без жгучих эмоций, зачеркните соответствующие имена — как зачеркиваете в записной книжке выполненные задания. Если неприятные ощущения еще дают о себе знать, можете хорошенько заштриховать весь текст позиций. Собственно, вот вам и выполненное задание — с эмоциональными травмами вы свели счеты. А теперь припишите к имеющемуся списку последнего своего мучителя, поступок которого никак не выходит у вас из головы. Скажите себе: «Я поступаю с тобой так же, как со всеми прежними обидчиками» И вычеркните его имя. Эту процедуру не возбраняется повторять в течение нескольких дней — пока не подействует.