Читать «_Каппони В., Новак Т., Сам себе Взрослый, Ребенок и Родитель» онлайн - страница 60

релаксации, но дела у них идут чем дальше, тем хуже. Способ их лечения тотчас указал нам на истинную причину. Дело в том, что долгое время они упражнялись, собственно, в создании напряжения, а не расслабления. Хотя мы не отрицаем, что у них была сильная воля и они очень старались.

Лучше всего заниматься в положении лежа; одежда должна быть просторной, не доставляющей неудобства. Кроме того, вам не должно быть в ней ни холодно, ни жарко. Беспокойство причиняет не только голод, но и свежезаполненный желудок. Если распорядок дня диктует вам свои условия, можно заниматься поутру и вечером, когда вы уже лежите в постели (хотя знатоки предпочитают более жесткую основу). В этом случае, помимо тех преимуществ, что вы облачены в просторную, как правило, одежду и не испытываете холода, вы с большой вероятностью вправе рассчитывать на то, что вас уже (или еще) не побеспокоят потомки, придя спросить о чем-либо для них важном. Вечером перед сном обычно «отключаются» все, в том числе и европейцы. Это то время, когда даже непримиримые поборники усердия позволяют себе немного расслабиться.

Еще одно замечание для совершеннолетних — сексуальное напряжение отнюдь не является идеальной предпосылкой для успешной релаксации. Если у вас есть выбор, полезнее будет заняться релаксацией после полового акта. Так-то оно и проще для начинающих, ибо в противном случае лишь усугубляется то физиологическое состояние, в котором они в данный момент пребывают. Опасения, будто тем самым вы создадите рефлекс, то есть перед занятиями релаксацией будете испытывать необходимость прежде обслужить сексуального партнера, безосновательны. Человек хотя и сообразительное существо, однако с условными рефлексами дела у него обстоят не так просто, как полагали Павлов и Уотсон. Итак, если решите поупражняться в релаксации, можете выбрать любые из предлагаемых ниже несложных техник.

Быстрая релаксация

1.    Лягте поудобнее, лучше на спину, руки вытяните вдоль тела, закройте глаза и некоторое время ничего не предпринимайте. Просто лежите.

2.    Подумайте о чем-нибудь приятном. Можете вспомнить что-либо или вообразить. Например, можете представить себе,

что лежите на лугу возле ручья; день прекрасный, журчит ручей, пахнет травами.

3.    Если ненароком вам вспомнится или представится что-нибудь неприятное, о чем вы не хотите думать, просто не реагируйте на это. Чем меньше внимания уделять непрошеным гостям, тем скорее они уйдут.