Читать «_Каппони В., Новак Т., Сам себе Взрослый, Ребенок и Родитель» онлайн - страница 59

Тем, кто не желает искать собственного рецепта либо нс хочет совершенствовать имеющиеся подходы, а также тем, кто не планирует заняться йогой или классическими релаксационными техниками где-либо на стороне, мы можем предложить простые приемы расслабления. Все они предполагают, что человек упражняется в относительно спокойной обстановке, причем индифферентный шум, например, когда у вас под окнами проезжают автомобили или трамваи, не играет особой роли. Но ежели во время попыток заняться релаксацией вас будут беспокоить вопросами дети или партнер по браку, то ваши начинания окажутся тщетными. Для обучения любой из релаксационных техник нужно в определенном смысле запастись терпением. Не потому, что обучаться придется долго. Терпение — возможно, кто-то другой употребил бы слово «смирение» — необходимо при тренаже для того, чтобы вы сумели спокойно дождаться результата. «Твердая воля», в ее понимании европейцами, является как раз тем, что способно помешать успеху. Всякое чрезмерное усердие порождает напряжение. В спорте это называется предстартовым волнением, или лихорадкой, и из газет вы наверняка знаете о том, что исследователями, изучавшими данное явление в спортивной среде, были установлены значительные изменения у испытуемых лиц физиологических параметров в преддверии состязания. Если в подобных ситуациях мы ведем себя словно тигр перед прыжком, то для релаксации это наиболее невыгодная исходная позиция. Поэтому дело иногда продвигается с трудом даже у тех, кто способен хорошо расслабляться. А для начинающего это в итоге грозит тем, что он утратит веру либо в сами релаксационные техники, либо в свои способности к ним. Отсутствие насилия над собой и самоуничижения — главные условия релаксации. Подстегивая же свою «твердую волю», вы действуете по отношению к себе насильственным образом и тем самым унижаете себя. Так дело пойдет с трудом. Лучше спокойно лягте или сядьте поудобней и больше ничего не предпринимайте. Ведь куда легче просто отдыхать и ждать, что случится дальше... У вас, читатель, может сложиться впечатление, будто мы все время твердим об одном и том же. Вы правы. Но делаем мы это сознательно. Ибо нам известен целый ряд людей с неприятными симптомами психосоматических заболеваний (стенокардия, тахикардия, диспепсический синдром и т. д.); все они утверждали, что вот уже несколько месяцев, а то и лет занимаются самолечением, практикуя какой-либо метод