Читать «_Каппони В., Новак Т., Сам себе Взрослый, Ребенок и Родитель» онлайн - страница 58

Есть тут еще одно «но». В той ситуации, когда мы чего-либо сильно желаем и очень стремимся достичь этого, мы одновременно весьма боимся того, что наши старания окажутся тщетными. В таких случаях жизнь поступает с нами как мать, трехлетнее чадо которой закатило в магазине истерику из-за сладостей. Возникает конфликт, и получение лакомства откладывается на неопределенный срок. Ребенок остается ни с чем — нельзя же в самом деле потакать вымогательству! При этом не исключено, что мать, отправляясь за покупками, имела намерение сделать что-либо приятное для ребенка. Просто не следовало так настаивать на вожделенном лакомстве. Активное (допускаем, что приведенный пример в социальном смысле не показателен) проявление сильной воли принесло ребенку мало пользы. Разве редко в своих представлениях мы уподобляемся маленьким плачущим детям? Вот вам и результат.

Все, что было сказано по поводу вышеупомянутого вымогательства сладостей, справедливо и по отношению к упражнениям, помещешшм в данной книге. Не стоит заблуждаться на гот счет, будто все у вас должно происходить так, как мы это описываем. Никакой твердой воли или принуждения. Наши упражнения — это игры. Но не такие, играя в которые можно либо выиграть, либо проиграть, и где существует только один правильный выбор. Это игры ради игры. Они предполагают расслабленность и наличие творческого подхода. Вспомните, как играют дети в придуманные ими игры. Скажем, когда они начинают играть в магазин, то совершенно не заботятся о том, что будет происходить дальше и чем все это закончится. Играя, пин сочиняют исгорию и тем самым создают свой мир. Если одна игра им надоедает, они принимаются за другую. Поступайте так же и вы.

Конечно, может возникнуть проблема: вы не сумеете расслабиться. Или наши рекомендации, какими бы хорошими они

не казались, ни к чему не приведут. Получается парадокс, вроде того, что заключен в выразительном приказании: «Будь естественным!» Задача действительно непростая. Да и возможно ли стать естественным по приказу? В таком положении нам не хотелось бы очутиться со своими рекомендациями.

Тем не менее мы констатируем, что умение расслабиться, пребывать «здесь-и-сейчас», не думая о том, что было и что будет, реально. Методов обучения релаксации существует немало, и они описаны в доступной литературе. Знание их — достаточное, но не необходимое условие. Некоторые люди нашли свои приемы, которые очень хорошо им служат. Если вы не из их числа, то есть не умеете выбросить из головы все лишнее и по желанию вызвать необходимое состояние расслабленности, можете апробировать следующий подход:

Каким образом я достигаю ощущения расслабленности!

Воспользуйтесь моментом, когда у вас будет и время, и настроение для того, чтобы сделать себе что-нибудь приятное. Подойдет как положение сидя, так и ходьба (упражнения на трапеции или прыжки в воду не подразумеваются). Кроме того, не следует занимать внимание чем-либо посторонним — нельзя предаваться размышлениям, вести беседы или, скажем, смотреть телевизор. Вместе с тем подобными играми можно забавляться, к примеру, в набитом битком транспорте. Можно использовать минуты, предшествующие погружению в сон. Как правило, в таких ситуациях человека не беспокоят внешние раздражители. Если вы намерены играть в положении сидя, не помешает заранее приготовить бумагу и карандаш. Итак, задайте себе вопрос типа вынесенного в заглавие: «Дружище, каким образом тебе удается достичь умиротворения?» Затем поинтересуйтесь у себя, что с вами происходит в противоположных случаях. Можете записать идеи, пришедшие вам в голову. Но делать это не обязательно. Когда на ум приходят интересные и важные мысли, они так или иначе запоминаются. Вопросы можно задавать повторно, независимо от того, пришло в голову что-либо или нет. В большинстве случаев что-нибудь да приходит. Вот так можно отыскать индивидуальный рецепт того, как добиваться расслабления.